Бързо отслабване без самосъжаление! Добре; годни

Диетата Volumetrics, известна още като обемна диета, се основава на простия принцип, че всички обичаме да се храним добре - често до степен на пръсване - но ако получим правото да избираме, тялото ни иска много по-малко храна след известно време .

Методът е създаден от диетолозите д-р Барбара Ролс и Робърт А. Барнет, които твърдят, че този тип хранене не изисква допълнително отказване или гладуване пред други диети. Ключът към обемната диета е засищането, консумирането на нискокалорични храни, които поемат повече обем в стомаха, като по този начин се увеличава чувството за ситост.

Измамете калориите!

Всички продукти имат калорична стойност, някои храни (особено мазнините) са много калорични, за разлика от напр. водата е нула калории. Обемната диета разчита основно на храни с високо съдържание на вода, така че яжте зеленчуци и плодове, които съдържат 80-90% вода. Когато правите диета, отдавайте предпочитание на нискомаслено мляко, млечни продукти, пълнозърнести храни, боб, нискомаслена риба и домашни птици без кожа. Избягвайте много калорични храни: сладкиши, мазни сирена и меса, сладки безалкохолни напитки, алкохол и сладкиши.

самосъжаление

Кажете сбогом на йо-йо ефекта