Бързо отслабвайте диетите под микроскоп

Видове диети съществуват като плаж край океана. Повечето обаче не са добри. Това е само по-разочароващо във фазата на отслабване. Защото това е процес, който живее от търпение и постоянство. Ако се подложите на диета и нищо не се случи, бързо изпитвате добре познатия йо-йо ефект.

Въпреки всичко, все още има някои диети, които наистина работят. Въпреки това, само във връзка с малко спорт, много вода и добра воля.

1 | Диетата 5: 2

Може би най-лесният начин да се подложите на диета. Яжте каквото искате в продължение на 5 дни. Без отказ от сладко или пица или нещо друго. Разбира се, не бива да преяждате. Но по такъв начин, че да преминете деня сити и доволни.
След това пости 2 дни: Яжте значително по-малко два дни или изобщо нищо. Остават само два дни. Два дни, в които трябва да обърнете внимание какво ядете и колко.

Мотивиран метод за започване на отслабване и диети. В крайна сметка какво лошо има в това да не се яде много два дни? Жените трябва да ядат максимум 500 калории, а мъжете 600 калории в гладни дни. Това определено е възможно.

Диетата 5: 2 е ефективна и евтина. Калориите не трябва да се броят през 5-те дни. Препоръчително е обаче да се уверите, че двата дни, в които се яде по-малко или нищо, са фиксирани. Това създава ритъм, с който тялото може да свикне.

2 | Страничната диета

Първото диетично ръководство от Stiftung Warentest. В него има 200 рецепти, които гарантират, че нормалните ястия са също толкова вкусни и имат по-малко въглехидрати. Без досадно преброяване на калории. Без притеснения какво ще се яде днес.

Не е нужно и без любимата си храна. Stiftung Warentest предлага възможност за редовно готвене. В ръководството са не само ястия за обяд или вечеря, но и малки закуски. Всички съвременни рецепти, които гарантират отслабване.

Въпреки това, Stiftung Warentest препоръчва, особено за хора с много наднормено тегло, да пропуснете вечерята. Или само малко за хапване.

3 | Диетата на BCM

BCM е телесната клетъчна маса, която е еквивалентна на телесната клетъчна маса.
Диетата се състои от заместване на храненията с известните протеинови шейкове през първите два дни.

Когато двата дни свършат, продължавате както обикновено с три хранения на ден. Две от тези ястия обаче се състоят от шейковете. Третият, както обикновено, може да бъде нормален обяд или страхотна закуска. Тук също не трябва да се броят калории и любимата ви храна също може да бъде на масата.

Протеиновите шейкове се състоят от млечни протеини, фруктоза, лецитин, витамини и минерали. Ясно предимство: Можете да варирате вкусовете и да изберете тези, които харесвате.

Разбира се, не е нужно да приемате шейковете завинаги. След като целта бъде постигната, тя ще бъде заместена само с едно хранене и в крайна сметка никакво хранене. Трябва обаче да се уверите, че между храненията има 3-6 часа и че не се консумират закуски.

4 | Диета Sirtfood

Диетичната тенденция обещава да отслабнете с 3 килограма за седмица. Но какво всъщност е сиртуинът? Сиртуинът е протеин, който принадлежи към протеиновата група. Той помага на тялото да изгаря мазнините, както и да изгражда мускули. Той също така укрепва имунната система и се казва, че предпазва тялото от болести.

И ето как работи диетата:

На 1-3 дни се консумират само 1000 kcal под формата на сокове и две топли ястия
През следващите няколко дни бюджетът се увеличава до 1500 калории
Когато се достигне желаното тегло, вие все още консумирате около 1800 калории

Това звучи доста тежко - това е! Аз лично бих консумирал 200 калории на точка повече на ден. В крайна сметка не искаме да се връщаме към стария модел. Много по-приятно е за организма и за самия човек да промени диетата си и да отслабне. Особено когато спортувате отстрани. Тъй като през фазата на изгаряне и изграждане на мускули тялото се нуждае от допълнителни, ЗДРАВИ хранителни вещества.

Орехови ядки
куркума
чесън
соя
Зелен чай
рукола
Червен лук
Люти чушки
Черно кафе
Черен шоколад (най-малко 85% съдържание на какао)
Боровинки, ягоди

5 | Диетата на кръвната захар

15 килограма за 8 седмици - това звучи малко вероятно, но проучванията показват, че това работи с диетата за кръвна захар!
Всъщност тази диета е разработена за хора с диабет тип 2. Но принципът на диетата с кръвна захар помага и на тези, които нямат диабет. Тъй като диетата предотвратява апетита за храна и помага на тялото да изгаря мазнините.

Диетата се състои от 3 части:

1. Диетата
Тук са популярни нисковъглехидратни и средиземноморски ястия. Пуйка, риба, зеленчуци и още ... Придържайки се към нискокалоричната и вкусна диета, не само спада нивото на кръвната захар, но и подобрява сърдечно-съдовата система.

2. Калорийният бюджет
Дневната доза калории в диетата с кръвна захар е само 800 калории. За моя вкус това е много трудно - особено в началото. И това също не е забавно. Бих изчислил дневния бюджет от лекар или във фитнеса въз основа на лична, индивидуална информация и след това да го използвам в началната фаза. В края на краищата въпросът е, че първо се захващаме с диетата си. И ако това се случи твърде радикално, бързо ви омръзва.
(Разбира се, има и изключения ... Тези от нас, които са наистина упорити и имат добра издръжливост, са добре дошли да изпробват варианта)

3. Спорт
Трябва да се включат упражнения от два до три пъти седмично. Отслабването е наистина забавно само с няколко упражнения или редовни сесии. Скачането на въже например е много ефективен вариант и може да се вземе сам вкъщи или отвън с приятели. Освен това скачането на въже тренира състоянието и цялото тяло. Плуване, колоездене, бадминтон, джогинг и др. Изберете нещо, което ви харесва и което не изглежда притеснително. Сам, по двойки или в групи и сте готови да тръгнете!

Продължавайки да използвате сайта, вие се съгласявате с използването на бисквитки. Повече информация приемам

За да оптимизираме нашия уебсайт за вас и да можем непрекъснато да го подобряваме, ние използваме бисквитки. Продължавайки да използвате уебсайта, вие се съгласявате с използването на бисквитки. Допълнителна информация за бисквитките можете да намерите в нашата политика за поверителност.