Бързо отслабнете - Фабрика за форми - Най-добрите упражнения

най-добрите

ЗАБРАВЕТЕ ДЪЛГОТЕЧНАТА СЕСИЯ, МЯСТО ЗА ХИТ

Много от нас са фенове на бягането. Вярно е, че намалява стреса, повишава издръжливостта и подобрява сърдечно-съдовото здраве. Друго предимство за това ще ви трябват само чифт маратонки и път. Освен това дори изгаря калории. И ако бягате с маратонско темпо, можете дори да изгорите почти 10 калории в минута. Това е интересен факт и колкото по-бързо бягате, толкова повече ще изгаряте.

За съжаление бягането не е за всеки или не е задължително да имате време да го направите. Днес има много упражнения, които ще ви накарат да изгаряте калории по-бързо. Следователно те ви позволяват бързо да отслабнете.

Както може би знаете, много изследвания днес показват, че интервалните тренировки с висока интензивност (HIIT) изгарят повече калории от бягането. За да отслабнете бързо, помислете HIIT.

7 УПРАЖНЕНИЯ ЗА ОПТИМИЗИРАНЕ НА МАСЛЕНИ ЧЕГАНИ И БЪРЗО ОТСЛАБВАНЕ

KETTLEBELL SWING

C и експлозивното упражнение работи върху големите мускули на вашите четворни и седалищни органи и повишава интензивно сърдечната Ви честота. Това казват изследователите от Университета в Уисконсин.По време на проучването участниците са изгаряли около 20 калории в минута и са имали сърдечна честота от 93% от максимума след 20 минути усилие.

ROWER

Изследванията на университета в Харвард са изчислили, че човек с тегло 85 кг може да изгори до 377 калории по време на 30 минути тежко гребане или 12,5 калории в минута. Освен това за ефективно движение ще ви трябват ръцете, краката и гърба. Упражнение по избор за цялото тяло и за бързо отслабване.