Подробности; Академия Боуен
Какво е схванато рамо ("Замръзнало рамо")?
20.04.2019 г. създаден от Von Christiane Northrup, M.D. (5 април 2017 г.)
Скованото рамо, по-известно като „замръзналото рамо“, е много често при жените на възраст между 40 и 60 години. Медицинският термин за схванатото рамо е адхезивно възпаление на капсулата на раменната става (адхезивен капсулит АС). Симптомите включват скованост, болка и намалена подвижност на раменете. В ранните етапи болката не ограничава способността за достигане. Въпреки това, подвижността назад, като подготовката за хвърляне на топка, вече е болезнена. Ето защо "замръзналото рамо" се нарича още "ръка на стомна" (честа травма на хвърлящия по време на бейзболна игра).
Повечето лекари смятат, че замръзналото рамо е причинено от нараняване, прекомерна употреба или основна причина като диабет или ревматоиден артрит. Но ако не се погрижите да поддържате пълна подвижност на раменете, всеки проблем с рамото може да доведе до „замръзнало рамо“, дори да седите на масата. Когато напрежението и стресът се натрупват в рамото, кръговото движение се ограничава. Това може да е началото на хронична болка в рамото и загуба на подвижност. Колкото повече ограничавате движението на рамото, толкова повече тъканите около рамото се втвърдяват и се развива белези. След известно време ежедневните движения и дори спането могат да станат трудни.
„Замръзналото рамо” обикновено се диагностицира от физически видимото ограничение на подвижността и болката. Лекарите правят и рентгенова снимка или MR. Замръзналото рамо обикновено идва и си отива бавно - обикновено в рамките на една година, но понякога може да отнеме 30 месеца или повече, за да се излекува. Това е дълго време да те боли! Освен това, ако се появи замръзнало рамо от едната страна, има 50% вероятност другата страна също да бъде засегната.
Моето собствено „замръзнало рамо“ идваше и си отиваше в продължение на 5 години, но миналото лято дойде с пълна сила. Поддържах рамото си подвижно с пилатес, йога, масаж и ARP Wave Treatment (лечение с вълни за ускоряване на възстановяването на мускулите). Рамото ми се подобри много от октомври. Дотогава дори не можех да облека яке, тъй като не можех да движа лявата си ръка назад.
ттрадиционен подход към лечението на „замръзнало рамо“
Обикновено синдромът на замразено рамо преминава през 4 етапа - възпаление, замръзване или втвърдяване, замразяване и след това размразяване. Лечението често е агресивно и това не винаги е добре. Ако обаче не се лекува, може да отнеме години, за да се разреши.
Традиционният подход към лечението е комбинация от терапии, включително противовъзпалително лекарство, пластири за болка, стероидни инжекции, физикална терапия и хирургия. В ранните етапи лекарят може да предпише противовъзпалителни лекарства за намаляване на възпалението и облекчаване на болката. Ако това временно не облекчи възпалението и болката - не забравяйте, че те не зарастват - следващата стъпка е инжектиране на кортизон. Стероидите също не са лек и могат да причинят допълнителни проблеми, тъй като отслабват ставната капсула.
Физиотерапия също може да бъде предписана за 8-12 седмици по време на периода на възпаление и замръзване. Може да е много болезнено. Тъй като тялото е изпълнено с противовъзпалителни лекарства и стероиди, трябва да се внимава да не се претоварва рамото. Има физиотерапевти, които са били специално обучени за проблеми с раменете. Затова трябва да попитате какъв опит има физиотерапевтът със „замръзнало рамо“. Като алтернатива можете да опитате и „Обучение за истинска гъвкавост“.
Когато се търси лечение с напълно „замръзнало” рамо, често се препоръчва операция. Ръката често се премества в различни позиции под обща анестезия, за да се разтегне опънатата тъкан. Друг вариант е артроскопска процедура. Плътната тъкан се разрязва, белезите се отстраняват и др. Понякога тези две приложения се правят заедно.
Въпреки че това е стандартният протокол, съществуват рискове, свързани с тези лечения. Ако разглеждате замръзналото рамо като просто болезнен физически вид и го лекувате само с традиционна медицина, терапия и хирургия, може да не получите нужното облекчение. Повечето здравословни проблеми идват като предупреждение, че нещо друго не върви „както трябва“ в живота.
Излекувайте емоциите си, за да излекувате болката в рамото си
Огромната болка от „замръзналото рамо“ може да бъде собственият треньор на тялото, който да ви отдалечава от онова, което не върви както трябва в живота. Раменната област има много общо с личната отговорност и възможността да се наслаждавате на събитията от живота. Ако имате постоянно усещане за „носене на товар“, възможно е в даден момент от живота си да изпитате „замръзнало рамо“, особено ако се чувствате заседнали при настоящите обстоятелства.
Често срещаните емоционални модели във връзка със „Замръзнало рамо“ включват чувството, че „носите бремето на света на раменете си“. Друг модел е, че сте твърде сковани в мисленето си или твърде закъсали в жизнения си път. Твърде много негативни саморазговори са трети модел, който предполага, че тъгата е свързана с физическа болка.
Тъй като телата ни са изградени от енергия, съществена стъпка в изцелението е да се проследи източникът на болката и да се разкрият психологическите, емоционалните и енергийните модели. Точното местоположение на болката в рамото също може да е индикация за това какво не работи в живота.
Например, болка в областта на лопатката може да означава, че човек се фокусира върху нещо, което не е от най-високото призвание на човека. Болката в долния край на лопатката може да означава приемане (но не и отпускане) на проблемите на други хора или отдаване на твърде много от себе си в партньорство. Страницата на тялото на болката също може да бъде улика. Болката в лявото рамо може да е свързана с миналото. Лявата страна също предполага жена или женски род. Когато дясното рамо е засегнато, обикновено става въпрос за бъдещето или мъжкия аспект на живота.
12 начина за излекуване на замръзнало рамо
Не е необичайно двама души с диагноза „замръзнало рамо“ да имат напълно различна физическа болка и също да имат много различни емоционални модели като произход.
Ето някои други подходи за стартиране на лечебния процес:
Промяна в начина на живот: Яденето на диета, пълна с пресни плодове и зеленчуци, омега-3, захар и преработени храни, е най-добрият начин да премахнете хроничното възпаление от тялото си. Добавки като куркума (куркума) и джинджифил, които помагат за атака на възпалението, могат да помогнат. Добрият запас от магнезий може да помогне при възпалени и напрегнати мускули. А антиоксидантите (средства против стареене) помагат на организма да се бори със свободните радикали.
Нежно разтягане на тялото. За да се отворят раменете, много добри са редовните практики за заздравяване на йога пози като вдигане на рамене, позиция на детето с ръце напред, поза на орел и гръмотевична буря и йога пози за отваряне на сърце като камила. Наскоро направих йога почивка, където тренирахме много укрепващи пози, за да отворя гърдите си, да оставя ръцете ми да се въртят правилно в ставите и да държат подмишниците си отворени. В началото беше болезнено. Но имах чувството, че когато задържам позицията и вдишвам в нея за 20-30 секунди, фасциите се образуват наново. Също така установих, че имам много мъка, заклещена в раменете ми, която бавно излиза. Сега включвам йога упражнения (backbends) в ежедневието си, за да укрепя гърба си и да отворя гърдите си.
Тези, които не могат да направят нищо с йога, могат да опитат нежни разтягания, като например разтягане на рамото в рамката на вратата (разтягане на вратите), което може да помогне за подобряване на гъвкавостта и намаляване на болката. Друго много ефективно упражнение е да легнете на леглото близо до ръба с правилно окачена от пода ръка. Достатъчни са 10 минути на ден.
Подобрете стойката. Особено когато седите на компютъра, трябва да избягвате да висите напред. Когато се плъзгате напред, ръцете ви висят навътре, причинявайки напрежение и болка под лопатките. Ако седите много на бюрото, винаги помнете редовно да движите ръцете си (и останалата част от тялото). Вдигайки ръце нагоре и назад, разтягате мускулите на лопатката. Докато стоите, опитайте се да издърпате лопатките надолу и към средата на гърба.
Подарете си лечение с Боуен или масаж. Когато мобилността на фасцията е ограничена, е почти невъзможно да се движите без болка. Метод на масаж като Myofascial Release Massage е насочен към фасцията и разхлабва "замръзналата" тъкан, което насърчава рамото да се "размрази".
Купете TENS лечение. TENS означава „Транскутанна електрическа стимулация на нервите“, т.е. електротерапия за стимулиране на нервите. Електродите, поставени върху кожата, предават електрически импулси, които осигуряват временно облекчаване на болката. Ако е предписано от лекар, има застрахователни компании, които покриват тези разходи. Много физиотерапевти и масажисти използват този метод.
Опитайте да почукате. Потупването (EFT - Техника за емоционална свобода) е чудесен начин за справяне с физическата болка и нейната основна причина. По време на потупване могат да се произнесат следните думи: „Въпреки че имам тази болка в рамото си, обичам и приемам себе си.“ Или „Въпреки че не мога да движа ръката си, обичам и приемам себе си.“ Можете също така да направите свои собствени твърдения събрани заедно. Ако използвате потупване редовно, ще установите, че то освобождава чувствата, свързани с болката. Когато тези чувства бъдат разрешени, ще бъдат направени големи крачки към излекуване на физическата болка.
Променете перспективата си. Ежедневните ситуации могат да бъдат напрегнати. Например, ако децата объркат къщата отново малко след като сте почистили всичко, или ако шефът спре проект, за който сте работили усилено, това може да доведе до напрежение в раменете. Вместо да гледа на тези ситуации като на тежест, човек се опитва да бъде благодарен. Гледате разхвърляната къща и сте благодарни, че семейството ви е наоколо. Виждате ситуацията в работата като възможност за растеж. Тази перспектива „чашата е наполовина пълна“ може да помогне за освобождаване на напрежението в тялото и да отвори пътя за изцеление.
Пуснете неприятности. Отговорността често ви кара да се чувствате ядосани, особено когато чувствате, че това е твърде много или че някой не изпълнява своята част. Сдържаният гняв може да причини болка във всяка област на тялото. Когато отпуснете гнева, прощавате на себе си (и на другите).
Опитайте акупунктура. В традиционната китайска медицина „Замръзналото рамо“ е известно като „50 години от рамото“ и се счита за нашествие на студения вятър. По-модерният подход е, че постоянната болка в определена област, като замръзналото рамо, се дължи на конгестия в кръвта. Акупунктурни игли, поставени върху точките за задействане и меридианите, които пресичат болезнената област, могат да помогнат за премахване на причината за болка в рамото и обездвижване. Китайските билки също могат да помогнат.
Рецитирайте утвърждения. Утвърждението на Луиз Хей за проблеми с раменете е: „Избирам да позволя на всички преживявания да бъдат радостни и любящи.“ Или „позволявам на обичта и радостната енергия да тече свободно през тялото ми.“ В зависимост от коя страна на рамото е болката може да се добави „Балансирам своята женска (лява страна) или мъжката си (дясна страна) енергия лесно и без усилие“. В заключение може да се каже „в прошка, разбиране и състрадание се покланям и теча с лекота“. Утвържденията трябва да се рецитират пред огледалото няколко пъти на ден.
Използвайте визуализация. Представяте си, че сваляте нечия отговорност от раменете си и я връщате с любов на хората, на които тя принадлежи. След това трябва да сте наясно с раменете си и да видите как се чувстват.
Отворете сърцето си за любов. Раменете са част от 4-та чакра, сърдечната чакра. Задачата на сърдечната чакра е любовта и тя може да бъде блокирана, ако човек не е отворен да получи любов. Енергията идва в сърдечната чакра точно между лопатките. За да отвори сърдечната чакра, човек започва да утвърждава пред себе си, че е достоен за любов. Човек визуализира любовта и изобилието, навлизащи в пространството между лопатките, може да направи това по време на медитация или просто да отдели време да практикува това няколко пъти на ден. Друг чудесен начин да получите енергията на любовта е, когато някой ви прави комплименти. Просто кажете „благодаря“ и си представете как енергията на любовта и благодарността влиза в сърцето ви.
Тялото има прекрасна способност да се самолекува, ако някой го позволява. „Замръзнало рамо“ често рисува, позволявайки си да бъдете гъвкави, да пускате нещо и да получавате нещо. Като всеки здравен симптом, „замръзналото рамо“ не е само физическо, трябва да се работи върху него на всички нива - тяло, ум и душа. Най-лошото, което може да се направи, е да не се прави нищо. Ако продължите да вървите по „стария“ път, тялото няма да получи нова информация, която да променя и подобрява своите модели!
Работя върху рамото си с нови методи и чувствам, че тялото ми разтваря бронята, която ми беше сложена на 4-годишна възраст и се случва пълно пренареждане. Същото се случва и с бедрото ми, защото тазобедреният и раменният пояс са свързани. Това, което се случва в долната част на бедрото, отива направо в раменете.
Имали ли сте някога „замръзнало рамо“? Как се случи изцелението и какво научихте от своя опит?