Бързо изгубете 4 диети, които пазите напразно - Диета; Диета
Има много диети, които гарантират, че ще отслабнете бързо. Но на колко от тях можете да разчитате, когато става въпрос за поддържане на телесно тегло след спиране на диетата ви? Вижте коя от диетите не работи!
Ако сте свикнали да приемате диети, винаги ще бъдете отворени за друга диета, която обещава незабавни резултати. Това, което трябва да имате предвид, е предупреждението, което диетолозите отправят: ако тази диета не ви научи да се храните здравословно и да промените начина си на живот до края на живота си, тогава не е нужно да се притеснявате за това.
Защо? Просто. Защото ще отслабнете бързо и ще свалите определен брой килограми, но ефектът не се запазва и когато се върнете към старите си хранителни навици, отново ще наддадете.
Ето някои категории диети, които не работят:
1. Много нискокалорични диети
Тоест тези диетични планове, които не ви позволяват да консумирате повече от 800 калории на ден.
Примери за такива диети: диета със зелева супа, диета с грейпфрут, диета с торти.Защо не работи в дългосрочен план: лишава тялото от хранителни вещества, намалява мускулната маса, нарушава метаболизма и ускорява натрупването на мазнини след отказ от диетата.
2. Диети с ниско съдържание на въглехидрати
Това са диетите, които значително ограничават приема на въглехидрати.
Примери за такива диети: диета South Beach, диета Аткинс.Защо не работи в дългосрочен план: Диетите с ниско съдържание на въглехидрати могат да доведат до кетоза, процес, който показва разграждане на протеини и загуба на мускулна маса. Забелязвате резултати в началото на диетата, защото губите много вода, но в дългосрочен план няма да можете да поддържате телесното си тегло, ако се върнете към старите навици и не спазвате правилата на балансираното хранене.
3. Така наречените "почистващи диети"
Това са диети, които се основават на комбинации от течности със съставки, които ускоряват метаболизма. Всички знаем прекрасната диета, която Бионсе спазваше за бързо отслабване за роля във филма Dream Girls, който включва консумация на смес от вода с лимонов сок, кленов сироп и лют червен пипер на прах.
Примери за такива диети: The Master Cleanse или лимонова диета, диета за детоксикация на Martha Vineyard.
4. Диети с добавки за отслабване
Има онези хранителни добавки, които гарантират, че стимулира метаболизма или че намалява апетита. Но това не е така, на първо място, защото повечето от тези добавки, които обещават да направят чудеса, не са достатъчно тествани, за да сме сигурни, че можем да ги използваме безопасно.
Как да отслабнете здравословно и да запазите резултатите?
Ако следвате бърза загуба на тегло и изберете една от горните диети, няма да получите дългосрочни резултати. Отслабвате, но ако се върнете към хранителните навици, които сте имали преди, килограмите ще се върнат.