Бързо и лесно филе от сьомга върху легло от спанак

Снимка: Матиас Либлич

Филе от сьомга върху спанак е бързо и здравословно ястие, което е чудесно допълнение към вашата диета.

Кой каза, че здравословните ястия отнемат много време? Това вкусно филе от сьомга със спанак ви осигурява най-важните хранителни вещества и е супер бързо.

Съставки за 1 порция:

• 150 г спанак
• 1 скилидка чесън
• 2 пролетни лука
• 2 чаени лъжички зехтин
• Сол пипер
• Лимонов сок
• 150 г филе от сьомга
• 2 с. Л. Накълцан босилек

На порция за:

• 308 ккал
• 15 г мазнина
• 8 г въглехидрати
• 33 g протеин

Време за подготовка:

И ето как се прави:

1. Покрийте спанака с малко сол и го оставете да се срути в тенджера за 2 минути. Запържете накълцаната скилидка чесън и ситно нарязания зелен лук в зехтина. Добавете едро нарязан спанак, загрейте за кратко, подправете със сол, черен пипер и лимонов сок.
2. Запържете за кратко филето сьомга в зехтин от двете страни, подправете със сол и черен пипер. Полейте с лимонов сок.
3. Поставете сьомгата върху спанака, отгоре нарязания босилек и разполовените чери домати.

Искате ли по-бързи и здравословни рецепти? В нашата галерия със снимки ще намерите страхотни рецепти с по-малко от 400 калории:

---