Бързо 3 дни Как да задържите ExtraForme
Безплатно ръководство: Подобрете ефекта от периодичното гладуване
Ефективно за отслабване и по-добро здраве, гладуването е най-добрият начин да поддържате форма и да слушате тялото си.
В допълнение към своите ползи за здравето, той помага за по-дълбокото пречистване на тялото.
За да е ефективен обаче, трябва да гладувате поне 3 дни.
За съжаление не е за всеки да остане без храна толкова дълго.
За да ви помогнем, ето правилните неща, които трябва да направите, за да отидете три дни, без да ядете.
Как да издържите 3-дневен пост ?
Подгответе тялото си за гладуване
Преди да се впуснете в програма за гладно, от съществено значение е да се подготвите психически и физически, в противен случай няма да издържите нито ден. В тази фаза яжте леко или дори се прочиствайте, тъй като това помага за предотвратяване на главоболие и колики. Въпреки че не се изисква, силно се препоръчва, ако искате бързото да бъде успешно. В действителност, препаратът стимулира тялото ви и вашия "психологически стартер".
За да помогнете на тялото си да изхвърли токсините, трябва да планирате гладуването си седмица преди това. През този период започнете спускане на храна и ако приемате лекарства, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар. По отношение на вашата диета, ето няколко съвета за подготовка за вашия пост.
- Постепенно намалете тютюна, алкохола, захарта и подправките;
- Яжте по-малко месо и млечни продукти няколко дни преди гладуването;
- Избягвайте да ядете твърде много зърнени храни, нишесте и бобови растения;
- Пийте редовно плодов сок и вода, за да прочистите тялото си.
Организирайте бързо
Когато започвате бързо, важно е да сте заети, за да намалите чувството на глад. Всъщност трябва да излезете, да подишате на чист въздух, да организирате дейности на открито ... особено сутрин. За целта намерете места за посещение и от време на време се разхождайте или разхождайте. Ако не обичате да излизате, можете също да си купите добра книга или да направите почистване из къщата. Всичко е в съставянето на реален график, за да останете заети. Не бива обаче да бъдете твърде уморени, защото елиминирането на токсините отнема енергия. Така че, избягвайте прекалено насилствени дейности.
За да ви помогнем да планирате деня си, ето няколко съвета. Подарете си моменти на релаксация, например, Zen кът или ъгъл за четене и инсталирайте дифузьор с етерично масло. Това ще ви накара да забравите за гладуването и ще почувствате по-малко глад. В допълнение, помислете също така да се грижите за себе си с масажни сесии или с уелнес процедури у дома. И накрая, но не на последно място, не забравяйте да съхранявате всички храни в дома си, така че нищо да не ви кара да мислите за ядене.