Бързите диети ви правят по-дебели
Как да отслабна бързо? повечето хора въвеждат въпрос в определена интернет търсачка. От друга страна, много по-рядко е някой да изпробва здравословни ключови думи за отслабване. Въпреки че д-р. Войникът Евелин, ендокринолог, казва, че тайната на трайното отслабване е здравословният начин на живот.
Защо бързите диети не са ефективни?
Повечето хора искат да отслабнат, колкото по-бързо, толкова по-добре! Знаят ли, че по-голямата част от светкавичните диети водят до затлъстяване и затлъстяване? Това е така, защото бързата загуба на тегло е не само нездравословна, но почти сигурно започва порочен кръг и води до йо-йо ефект. Но как работи този процес?
Затлъстяване - кога да посетите лекар?
- Когато тялото получи по-малко енергия, отколкото му е необходимо, то започва да използва съхранените си енергии. Първо достигате до запасите от гликоген, защото можете лесно да ги превърнете в глюкоза. Основните запаси от гликоген в човешкото тяло са черният дроб и мускулите. Когато този източник свърши, тялото започва да разгражда аминокиселините в мускулите. И накрая, когато вече е използвал гликоген и не жизненоважни протеини, той само „заек“ за мазнини “, обяснява д-р. Войник Евелин, ендокринолог. - Гликогенът и протеинът обаче съдържат вода, така че ако ги загубим, губим вода. Една от най-големите клопки на светкавичните диети е, че хората, които се хранят, се вълнуват от бързата загуба на тегло, която се случва в началото, въпреки че по-голямата част от теглото, което се отделя, е вода, а не наистина мазнини. До около половин килограм мазнина, необходими са близо 3500 килокалории „дефицит“. Проблемът е, че докато тялото достигне точката, в която започне да използва запасите от мазнини, то вече има значителен енергиен дефицит поради светкавичната диета, така че метаболизмът му се забавя.
Защо метаболизмът ви се забавя?
Здравословно отслабване без йо-йо ефект
Причините за забавения метаболизъм могат да бъдат няколко. По време на диета, част от мозъка, наречена хипоталамус, усеща промени в мастните запаси и забавя метаболизма, за да възстанови загубената енергия. Освен това, докато стигнем до този етап, загубата на аминокиселини и протеини също ще доведе до загуба на мускули и колкото по-малко мускули има, толкова по-бавен е метаболизмът. Това е, когато има сериозен застой в загубата на тегло, което разбира се обезкуражава много хора, които спазват диета. И ако в този момент някой се откаже от строга диета, той бързо напълнява много, защото мозъкът инструктира тялото да съхранява колкото се може повече енергия. Освен това разочарованието често поражда още по-сериозно преяждане.