Бързи рецепти от тиквички Добре; годни
Минус 5 кг за седмица! Тиквичките съдържат съединение, наречено лутеин, което предпазва очите от катаракта
Тиквичките съдържат съединение, наречено лутеин, което предпазва очите от развитието на катаракта, така че е не само вкусно, но и здравословно! Изберете по-малки размери, които са с размерите на банан. Те обикновено са по-твърди и по-малко сладки. Ако се съхранява в найлонов плик, съхранявайте в хладилник за около. Останете свежи 4 дни.
Пай с тиквички
1. Загрейте фурната до 220 ° C. Разрежете тесто за пай с мирелит на четири и намажете отгоре с лъжица зехтин.
2. Разстелете 2 супени лъжици козе сирене и ½ чаени лъжички маслинов крем върху пайовете. След това върху него сложете 5 тънки филийки тиквички и същото количество кръгчета домати.
3. Печете тортата за 10-12 минути до златисто кафяво.
Какво съдържа една доза?
153 kcal, 3 g протеин, 14 g въглехидрати, 1 g фибри, 10 g мазнини, 187 mg натрий
Тиквичка сьомга руло
1. Загрейте фурната до 220 ° C. Поръсете 2 чаени лъжички прясна мащерка с четири филийки пушено филе от сьомга, след което увийте 5 много тънки филийки тиквички във всяка.
2. Поставете рулата в намаслена тава за печене и печете 10-12 минути.
Какво съдържа една доза?
379 kcal, 37 g протеин, 5 g въглехидрати, 1 g фибри, 23,5 g мазнини, 258 mg натрий