Бързи и здравословни рецепти за закуска, обяд и вечеря за 10 минути nlc
Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация
За всяко основно хранене избрах три вариации, за да може всеки да намери своя вкус. Всяка точка се попълва, докато, да речем, гледате забавен, котешки видеоклип в мрежата или превъртате публикациите на приятели във Facebook този ден. По-важно от двете дейности е храненето със здравословна храна.
1. Каша, която е почти пай с праскови
Вкусът му е точно като добър прасковен пай, но не изглежда като бисквитка от гледна точка на калории или време за готвене. Докато овесената каша суче, просто нарежете прасковите на кубчета (за предпочитане ябълки през зимата), натрошете орехите и извадете канелата от шкафа. Имаме десет минути да го направим дори и в най-бурните сутрини.
В тенджера сварете 3,5 чаши вода с малко сол и след кипене добавете 2,5 чаши дребнозърнести овесени ядки, подправете с 2 и 1/4 чаени лъжички канела и щипка смляно индийско орехче. Гответе 4 минути, след това добавете 3-4 супени лъжици тръстикова захар и 2 големи праскови (или ябълки) на кубчета, след което оставете да се готви още 1 минута. Свалете от котлона и разбъркайте 1/4 халба нарязани орехи. Ако харесвате каша малко повече, използвайте 4 халби вода за нея или ако предпочитате млечен ориз, заменете половината вода с бадемово мляко.
2. Чесново-сирена пулиска с варени яйца
Възможно е царевичното брашно да не е обичайна храна във вашата кухня, но е време да се сприятелите с него, ако намигнете за здравословна диета. Може да се приготви по много начини, солено, сладко, млечно, с овча извара, бекон, гювеч, шунка и в този случай с яйца и чесън.
Оставете 2 чаши вода да заврят, изсипете 1/2 чаша царевично брашно и добавете скилидка накълцан чесън, след което свалете печката на ниско ниво. Варете под капак 5-7 минути, като често разбърквате. Издърпайте тигана настрана и добавете 1/4 халба сирене (рецептата пише сирене чедър, но овчето сирене също е божествено), 1 чаена лъжичка сол и черен пипер на вкус, или можете да отидете в супена лъжица лук. Пулискадата вече е готова, трябва само да изчакате с нея, докато приготвите пърженото яйце светкавично и можете да седнете на масата.
3. Десетминутни палачинки с боровинки
Не истинска палачинка, а само здрав приятел в бананово-кокосов дизайн. Чувствайте се свободни да използвате сушени боровинки вместо пресни боровинки и накиснати кокосови парченца вместо кокосово месо, ако просто не предлагате пресен кокос на пазара.
Пасирайте 2 големи банана с вилица, смесете 1/3 халба с нарязано кокосово месо, 1 супена лъжица кокосово брашно, 1 чаена лъжичка канела, 1/4 чаена лъжичка екстракт от ванилия и 1/3 чаша боровинки. Измерете една супена лъжица горещо кокосово масло и изпечете правилните малки американски палачинки от него. Пече се различно от обикновените палачинки, едната страна на които трябва да се пече 2-3 минути, след което да се обърне.
4. Черен боб-царевичен кесадила
Колкото и да е невероятен, този обяд от черен боб, увит в паста, е сърдечен и наистина е готов много бързо и лесно.