Бързи и здравословни обяди до 400 калории, за минути Ами; годни
Песто - салата от сушени доматени зърна Имате ли място за пестота? А ти не знаеше
Песто - салата от сушен доматен боб
Имате ли за пестота? И знаете ли, че не можете просто да ги сервирате с тестени изделия? Ако имате под ръка малка бутилка песто, всичко, което трябва да направите, е да смесите супена лъжица порция за около. 6 парчета сушени домати, половин чаша бял боб и две шепи рамо за бебе. Ако се чувствате сухи, заблудете го със зехтин или балсамов оцет, но можете да използвате и италиански подправки. (245 ккал)
Пилешка салата в пита
Отново можем само да кажем: небето благославя гърците! Приготвянето на пилешка пита е шамар, а резултатът е апетитно пиене. Рискувайте половин пилешки гърди и ги изпържете в бяло със зехтин в няколко съдебни дела. Нарежете половин ябълка на филийки, след това смесете с пилешките гърди и половин чаша нискомаслено гръцко кисело мляко и изсипете в питата. Ммм! (344 ккал)
Вегетарианско средиземноморско фолио
Опаковката има поне толкова възможности, колкото питата, можете да я направите по следния начин: добавете половин чаша запарен хумус към нарязан домат, 1 супена лъжица сирене фета и шепа черни маслини, след което напълнете цялото нещо в тестото за тортила. Вкусно и питателно едновременно. (296 ккал)