Дефицит на магнезий; тествайте го; Начин на живот Съзнателно

ИСКАТЕ КАКВИ ФАКТОРИ НАМАЛЯВАТ НИВОТО НА МАГНЕЗИЙ?

тествайте

Можете да разберете за приема на магнезий и факторите, които го намаляват, като си зададете няколко въпроса за начина си на живот.

Ако отговорите да на някой от следните въпроси, рискувате да намалите собствените си нива на магнезий с начина си на живот.

  1. ПИЙТЕ ГАРБОНИРАНИ НАПИТКИ РЕДОВНО?

Повечето безалкохолни напитки с тъмен цвят съдържат фосфати. Тези вещества се свързват с магнезия в храносмилателния тракт, предотвратявайки абсорбцията на тялото. Така че, ако някой пие безалкохолна напитка по време на хранене, напразно яде балансирана диета, измива магнезия, който постъпва от тялото си.

  1. КОНСУМИРАЙТЕ РЕДОВНО СЛАДКИ ТЕСТАРИ, КОРТИ, СЛАДКИ, ЗАХАР ИЛИ ДРУГИ СЛАДКИ ХРАНИ?

Съдържанието на магнезий в рафинираната захар е 0 и дори засилва отделянето на магнезий през бъбреците. Меласата се отстранява по време на производството на рафинирана захар от захарна тръстика, така че в захарта изобщо не остава магнезий.

  1. ВАШИЯТ ЖИВОТ Е МНОГО СТРЕСС?

Стресът може да причини дефицит на магнезий, но дефицитът на магнезий обикновено изостря реакцията на стрес, влошавайки ситуацията.

  1. НАПИТЕТЕ КАФЕ, ЧАЙ ИЛИ ДРУГИ КАФЕ, СЪДЪРЖАЩИ НАПИТКИ НА ВСЕКИ ДЕН?

Нивата на магнезий в тялото ни се регулират до голяма степен от бъбреците, които филтрират и отделят излишния магнезий и други минерали. Кофеинът, от друга страна, стимулира бъбреците да отделят магнезий, независимо колко от него е в тялото.

  1. ВЗЕМАТЕ ДИВЕРСИФИКАТОР, СЪРЦЕВА МЕДИЦИНА, АНТИСТАСТИЧЕН АГЕНТ, ИЗПЪЛНИТЕЛ ИЛИ АНТРОГЕННО ДОБАВКА?

Доказано е, че някои лекарства намаляват количеството магнезий в организма, като увеличават количеството магнезий, отделяно от бъбреците.

  1. НИЕ СЕ СЕДМИЧНО ПОВЕЧЕ ОТ 7 ЧАШИ ДУХ?

Алкохолът има подобен ефект върху нивата на магнезий като диуретиците: той стимулира отделянето на магнезий през бъбреците, като по този начин намалява количеството магнезий, достъпно за клетките. В едно проучване е установено, че 30% от алкохолиците имат дефицит на магнезий.

  1. ВЗЕМЕТЕ КАЛЦИЕВ ПРОДУКТ, КОЙТО НЕ СЪДЪРЖА МАГНЕЗИЙ ИЛИ СЪДЪРЖА МАГНЕЗИЙ В СЪОТНОШЕНИЕ НА ПО-МАЛКО ОТ 1: 1?

Доказано е, че добавките с калций при нисък прием на магнезий могат да намалят абсорбцията и задържането на магнезий. Въпреки това, въпреки че добавките с калций могат да имат отрицателен ефект върху нивата на магнезий, добавките с магнезий подобряват използването на калций в организма.

  1. ОТГОВОРИХТЕ НА ВСИЧКИ ГОРИ ВЪПРОСИ? ПРИЕМАТЕ ЛИ ДО ПО-СТАРА ВЪЗРАСТ?/55 ИЛИ ПОВЕЧЕ /