БЪРЗИ ДИЕТИ - Опасни диети; Вестник „Наводари“
От желание да отслабнат, някои хора опитват диети, които ги принуждават да ядат нискокалорични храни. Този тип диета е опасна за организма, дори ако резултатите са незабавно видими. Въпреки че външният вид показва, че сте отслабнали, не сте загубили натрупаните мазнини. Вашето тяло е консумирало ограничени количества гликоген (вид въглехидрати, натрупани от тялото ви). Лишаването от гликоген кара тялото да губи вода; следователно ще забележите, че "сте отслабнали".
а) Временен ефект на отслабване
Бързите диети, наричани още радикални, имат нежелани ефекти върху човека, който ги използва. Сред тези ефекти споменавам повишена раздразнителност, прекомерна умора, прекомерен апетит.
Няма конкретна комбинация от храни, която ще подобри метаболизма ви по начин, който изгаря натрупаните мазнини по-бързо. Ако сте тежък човек, метаболизмът ви ще бъде по-висок от този на слабия човек.
Като цяло преувеличената бърза диета необичайно ще стресира вътрешната дейност на органите, създавайки дисфункции, ставайки опасна.
б) Рискови фактори за здравето
Бързата диета, оставяйки настрана нейната форма (диета, базирана на зеленчуци, месо и т.н.) ви принуждава да се лишите от различните витамини и минерали, от които се нуждаете, за да сте здрави.
Липсата на гликоген (консумиран от вътрешно изгаряне, причинено от тази бърза и неадекватна диета) води до необичайна загуба на тегло, тъй като тялото започва да изгаря от телесните тъкани, за да осигури количеството енергия, необходимо всеки ден.
Бързите диети не казват на потребителя, че имат ефект на изгаряне на толкова лоши мазнини, колкото протеините (съществуващи в мускулната тъкан). Бързата диета е просто още един начин да отслабнете за кратък период от време, а в случай на „отслабване“, ще качите двойно повече килограми, когато ядете, именно защото тялото е лишено от предимствата на протеините и витамини за определен период и решава да съхранява мазнини за по-късно.
в) Бързите диети са диети, които отслабват
Бързата диета може да изиграе метаболизма ви. Тялото ще съхранява повече мазнини и ще ви лиши от определени протеини. Винаги ще имате жалко състояние и ще искате да ядете. Всъщност, след бърза диета за отслабване, ще искате диета за напълняване, вероятно недоволна от нейните „невидими“ ефекти върху тялото и здравето ви.
Съществува риск, че чрез редуване на диети нивото на холестерол в кръвта ще се увеличи, увеличавайки възможността за заболяване на кръвоносните съдове или дори на сърцето.
Разделът за медицински новини е пълен с такива чудодейни диети и „специални“ книги, които ви обещават морето със сол, като „отслабнете с 20 кг за седмица“.
Крайната им цел подчертава желанието ви да бъдете слаби, здрави и привлекателни, което е добре. Това, което обаче не уточнява, е факторът на риска и опасността, който те имат.
Много от тези чудодейни диети, диети с бързи ефекти, ви принуждават да ядете различни видове храна в нелогичен ред, необичайно намалявайки наполовина количеството калории, необходимо за физическо натоварване и активност на вътрешните органи.
До голяма степен някои бързодействащи диети изискват да ядете само определени храни, пренебрегвайки ползите от хранителните вещества, присъстващи в други. Например диета ви принуждава да ядете зеленчуци, но ви съветва да стоите далеч от всякакъв вид плодове.
Вашето тяло се нуждае от незаменими мастни киселини, присъстващи в много храни. Не можете да пренебрегнете това, когато сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати или с високо съдържание на протеини.
Някои диети съдържат твърде много наситени мазнини и твърде малко фибри. Този дефицит може да има пагубни последици за здравето му.
Заключение - Какво е решението?
Решение, което мнозина няма да искат да чуят. Ако искате да сте здрави и да се чувствате чудесно, за да изглеждате добре, трябва да отслабнете малко по малко, без да бързате.
Балансираната диета и редовните упражнения (но с умерени количества) ще ви помогнат да оформите тялото си, постепенно да отслабнете, поддържайки здравето на вътрешните органи, като енергийният поток е постоянен. Като цяло това ще държи мазнините далеч от вас.