Бързата здравословна правилна картофена диета

Понастоящем силно намалени стоки в много размери от 42, така че можете да намалите размера си парче по парче и да не се налага да преодолявате прехода със скъпи стоки при премахване

. The Картофена диета липсва в кратко време от 5 - 7 дни няма необходими хранителни вещества за тялото. И така става.

Приемате достатъчно протеини, достатъчно въглехидрати, за да не чувствате глад и повече от това достатъчно микроелементи за него. Не твърде много, но добрите растителни мазнини поддържат метаболизма и дори можете да окажете положителен ефект върху холестерола си по този начин.

Има гласове, които твърдят, че картофената диета е едностранна диета без витамини и минерали и без необходимите протеини и следователно е нездравословна. Всичко, което мога да кажа твърдо по този въпрос, е, че тези хора нямат представа за храната.

С приблизително 4 с.л. добро масло, без рафинирано или соево масло с лош баланс на ненаситени мастни киселини, лошо съотношение на омега 3 и 6 мастни киселини, но добро напр. Вие сте на сигурно място с необработен зехтин, масло от пшенични зародиши, гроздови семки, рапично или шафраново масло. Нискомаслено сирене или наденица за закуска, кисело мляко и картофите, които също съдържат протеин, дори имат лесно смилаем протеин. Във всеки случай, протеинът никога не трябва да надвишава 20% от общите си калории, което се основава на основния метаболизъм. да поеме. Не можем да го съхраняваме, а излишъкът е вреден за бъбреците. Поради това някои хора често имат проблеми с чисто протеинова диета (напр. Atkens).

Въглехидратите са ограничени, защото можем да спестим най-много, а нуждата от микроелементи се покрива от цели храни, плодове, надяваме се пресни билки и зеленчуков бульон. Тези, които трябва да спазват тази картофена диета за повече от 10 до 12 дни, може да се покрият с витамин В добавки от аптеката.

Тази диета обаче не е предназначена за по-дълъг период от време. Едва ли някой ще го направи заради яденето на „само картофите“. Ако искате да отслабнете в дългосрочен план, трябва да промените диетата си и да се храните балансирано със здравословна, смесена диета с по-малко калории. „Е половината от диетата“ също не е правилно, тъй като може да консумирате твърде малко важни хранителни вещества.

Сега наистина към здравословната диета с картофи

1 руло или 2 малки филийки хляб или 1 пълнозърнесто руло, покрито с 1 чаена лъжичка масло или маргарин и мед или конфитюр, или гарнирано с 2 филийки нискомаслена наденица или сирене без масло или сладко, плюс кафе или чай без захар (евентуално подсладител) и нискомаслено мляко на вкус

1 чаша натурално кисело мляко с приблизително 200 г плодове (без банан), напр. ябълка или круша или плодове, също замразени, евентуално и подсладител

250 г картофи от яке, по 2 с.л. най-доброто масло според вкуса, билки, прясно или/сушено, колкото искате и според вкуса, ако искате малко лют пипер, но без сол, много важно. Вкусът идва от билките и нищо друго.

зеленчукова супа или зеленчуков бульон:

Зеленчуци по ваш избор: моркови, праз, целина, корен от магданоз, пащърнак, зеле, много важно също без сол, вкусът идва от зеленчуците и билките.

Съвет: гответе два дни, сложете в голяма тенджера около 3,5 до 5 литра пълна със зеленчуци и я напълнете с вода, добавете малка люта чушка или парче джинджифил, вкусът му е добър и насърчава изгарянето на мазнините . Можете да пиете този бульон по всяко време през деня и той напълно ще запълни вашите минерални нужди.

Допълнителен ефект за тази картофена диета идва Билки, от балансирани билкови чайове и бани r

изпийте чаша чай "добро утро" веднага щом станете, вземете душ или вземете бърза вана с добавка за вана с розмарин, тя подпомага циркулацията. Ако имате време, можете да си приготвите собствена добавка за баня.

пийте плодов чай, 1 до 2 чаши "пречистващ или прочистващ кръвта чай", чаша кафе между тях, ако искате и когато се приберете след работа, пригответе зеленчуковия си бульон и пийте с удобна вана за крака.

Преди да си легнете, легнете удобно във ваната, добавете маточина, валериана лавандула и/или жълт кантарион като добавка за баня, ако нямате това като добавка за баня, оставете да се смеси, успокояващо е и спите добре, плюс още един Чаша чай "лека нощ". Нека хвойната (вече наблъскана), валериана, хмел и лавандула се смесят в магазин за билки, вземат около 100 g, заливат се с преварена вода, около 15 минути. оставете го да стръмни и след това добавете към водата за баня. Време за къпане около 15 минути. не прекалено горещо. Спиш чудесно и това е смисълът.

Можете също да използвате картофите с олиото в тигана, за да направите пържени картофи и след това да ги поръсите с билките и/или подправките. Но моля, не без билки, защото те допринасят за ефекта от картофената диета чрез съдържанието на минерали и витамини и укрепват здравословния аспект. И ако сами отглеждате билките, използвайте и цветята, те имат страхотен вкус.

Тази кратка диета е много необичайна, известна от шейсетте години, тъй като я направих сама през пролетта, за да се отърва от няколко килограма, успях да спра след пет дни, защото бях свалила петте си килограма. С нормална активност можете да се занимавате и с обичайния си спорт, толкова по-добре. Ще видиш. Чувствате се добре, не сте гладни и спите много добре.

Ефектът е, разбира се, да измиете течности, както винаги е при безсолната храна. В същото време тялото замества твърде много сол в тялото с други минерали, които получавате в изобилие от картофи, плодове, зеленчуци, билки и зеленчуков бульон. В същото време добрите масла с мононенаситени до полиненаситени мастни киселини понижават нивото на холестерола.

Като билки навсякъде получавате част от прясното Билки . Вземете също замразени, дори изсушените все още съдържат много минерали. Смесете това с маслото малко преди това.

Моята лична бележка:

Тази диета е много популярна, защото е много ефективна и освен това много здравословна. Съдържа всички важни хранителни вещества като мазнини като масло с мононенаситени или полиненаситени мастни киселини и омега 3. Протеин от закуската и картофите. Тъй като живеете без месо и риба за кратко време, яжте повече зеленчуков бульон и картофи, съдържащи минерали, тялото също разгражда киселини и киселинно-алкалният баланс се измества към положителния. Ако е възможно, използвайте пресни билки, тъй като съдържанието на витамини е много високо. Съдържанието на минерали в пресните и сушени билки променя минералния баланс към по-добро, съдържанието на калории е незначително.

И едно: спазвайте само картофената диета толкова дълго, колкото искате, дори само за три дни ще свалите няколко килограма, но ще детоксикирате много. Не бива да го правите повече от 10 до 14 дни, но така или иначе никой няма да го направи, защото ще стане малко скучно. Спрете, когато пожелаете. Вие определяте часа.

Но аз приготвям този зеленчуков бульон от време на време, вкусът му е пикантен с чесън и джинджифил и всички билки. И се чувствам добре.

Отново и отново ме питат за това. Имате, не можете ли да ми дадете рецептата и всички бяха във възторг. Чувстваха се по-комфортно и не изпитваха нужда да ядат отново големи порции поради желание. За да бъда честен, никога не съм правил 500гр картофи.

Желая ви много успехи. Тук съм варирал за вас Ястия с картофи също с ниско съдържание на калории.

Сега една двойка за вас през есента Рецепти от тиква от различни видове, които също са много нискокалорични и улесняват продължаването на отслабването.

Картофи с билков сос: 4 човека

1 кг восъчни картофи, 1 глава лук,
50 г бели бекон, 2 супени лъжици масло или неутрална растителна мазнина,
4 супени лъжици брашно, ½ l месен бульон, ½ l нискомаслено мляко,
Около 5 снопчета билки по ваш избор: магданозът определено трябва да бъде включен,
Пипер, сол, индийско орехче

Сварете картофите с кожата, след което ги обелете,
Нарежете лука и бекона на кубчета заедно и ги задушете, поръсете с брашно,
Налейте бульона и млякото бавно, като разбърквате непрекъснато,
Оставете да заври и свалете от котлона,
Не пропускам соса, защото искам лук и бекон в соса, ако използвате брашно, той също няма да се набучи,
Нарежете билките, нарежете картофите на филийки, добавете и двете към соса и оставете да стръмни

Хранителна стойност: приблизително 420 kcal, ED 1,4 зелен