Бърза загуба на тегло след излишни мазнини - Кори Гремеску
Бързо отслабване след празниците? Разбира се, възможно е, особено когато съм натрупал излишни мазнини. Когато ядем тлъсто месо, колбаси, мазни сирена или пържени храни, бързата загуба на тегло е всичко, което искаме веднага щом осъзнаем, че сме качили килограми.!
Отървете се от излишните мазнини в 5 лесни стъпки - ето какво можете да направите, за да поправите бързо нежеланите ефекти от прекомерния прием на мазнини.
По време на празниците повечето хора преяждат и за бърза загуба на тегло трябва да предприемем бързи действия, в противен случай дори рискуваме да увеличим телесното тегло за постоянно. Затова ви препоръчвам да дарите храната, останала от празниците, на нуждаещите се, да се откажете от консумацията на алкохолни напитки и сокове и да предприемете следните 5 мерки, които да ви помогнат да контролирате теглото си, като бързо се върнете към килограмите преди празниците.
Бързо отслабване чрез спорт
След дни на преяждане се подразбира, че нямате сили за спорт. Чувствате се уморени, тонизирани, подути и тежки. Нормално е, особено ако имате излишни мазнини и протеини, т.е. свинска пържола, сармале, телешка салата, колбаси, традиционни ястия или мазни сирена. Решението е да започнете с бдителна сесия за ходене, за предпочитане на чист въздух, за един час. Сутрин е най-доброто време за тренировка, така че се опитайте да започнете деня си с час, за да отидете бързо.
На следващия ден редувайте 2 минути бързо ходене с 30 секунди лесно бягане (таймерът на смартфона ви помага да се справите).
Третият ден, за бързо отслабване чрез спорт, ви препоръчвам да отидете на фитнес - степ аеробика, кикбокс, водни колела или функционални тренировки са тренировките, за които трябва да се запишете. След това продължете с кардио занятия (както часове за групови тренировки, така и бягане) за още 5-7 дни, след което ще се чувствате добре и ще се отървете от чувството за умора и подуване на корема. За по-добри резултати при отслабване започнете с диетични промени. Веднага ще видите колко добре се чувствате!
Бързо отслабване чрез диета
За да се отървете от натрупаните по празниците килограми, трябва бързо да се откажете от мазните и солени храни, приготвени и изядени по време на празниците. Отидете и се запасете с броколи, спанак, кейл, маруля, целина и карфиол. От категорията плодове изберете цитрусови плодове, ананас, замразени плодове и папая. За храносмилане препоръчвам да консумирате кисело мляко с пробиотици без добавена захар, като Activia. Консумирайте по-малко месо и изберете по-специално риба, в идеалния случай да бъде постно месо, от океанска риба. Сутрин можете да ядете елда или овесени ядки, а през деня се опитайте да се откажете от хляба, в полза на "зърна" от пълнозърнести храни от Finn Crisp или Wasa. Яжте 3 пъти на ден и ако чувствате глад, хапнете една или две леки закуски, направени от кисело мляко или плодове.
След като направите промените в диетата си и започнете да спортувате, можете да преминете към останалите 3 стъпки за бързо отслабване: детокс напитки, без добавки
Бързо отслабване чрез хидратация и детокс напитки
За бързо отслабване е изключително важно да останете хидратирани. Консумирайте 2-3 литра вода дневно, в които добавяте лимонов сок, резенчета краставица и клончета розмарин. Те ще ви помогнат да премахнете излишното задържане на вода и да се отървете от чувството за подуване.
За да помогнете на тялото да се възстанови от прекомерна консумация на мазнини, препоръчвам да пиете 1-3 чаши пречистващ чай на ден, като чай от глухарче или отцеждащи формули от лечебни билки.
Във всеки бърз процес на отслабване е важно да се премахне задържането на вода, причинено от мазни и солени храни, така че ако пиете достатъчно вода и пиете чай с отцеждащ ефект, бързо ще видите положителни резултати. Можете също така да изберете функционални храни с роля за намаляване на задържането на вода, като Супер ананас.
Бързо отслабване чрез хранителни добавки
Ако сте регулирали храненето, спорта и хидратацията, за бързо и ефективно отслабване можете да прибегнете и до хранителни добавки, някои от тях дори са посочени след периоди на преяждане. Препоръчвам ви да консумирате ежедневна хранителна добавка с витамин С, с висока концентрация. Изберете формули, които носят поне 1000 mg витамин С и за предпочитане от биологичен източник. Препоръчвам Super Orange от Evital или можете да изберете Витамин C 1000 от Now Foods, и двата много добри. Тогава се нуждаете от липотропна формула, предназначена да помогне на тялото ви да обработва ефективно мазнините. L-карнитинът и CLA са безопасни формули, които помагат на тялото да премахне негативните ефекти от излишните мазнини в диетата по-лесно и без трайно отрицателно въздействие.
Бърза загуба на тегло чрез козметични процедури
С регулирането на храненето, спорта и хидратацията, ако имате наличен бюджет, можете уверено да прибягвате до козметични процедури, които да ви помогнат бързо да премахнете нежеланите ефекти от прекомерната консумация на мазнини. Изберете за начало ултразвукови и радиочестотни терапии и ако бюджетът ви позволява, добавете криолиполиза и сесии с форма на платно. В кабинетите за пластична хирургия можете също да използвате инжекционни сесии за мезотерапия, които мобилизират фиксирани мазнини в трудни области, като бедрата, гърба, долната част на корема и ръцете. Всички тези козметични процедури могат да ви помогнат да отслабнете по-бързо, но на значителни разходи.
Бързата загуба на тегло след периоди на преяждане не е опасна за организма, ако говорим за приплъзване на храна в продължение на няколко дни. В тази ситуация можете бързо да отстраните негативните ефекти и можете да достигнете до бърза загуба на тегло от 1-3 килограма, защото основно става въпрос за елиминиране на задържането на вода и чревното съдържание. Но силно препоръчвам да нямате навика да редувате периоди на преяждане с тези на тежка диета, защото ще се окажете в ситуация на трайно изменение на теглото си, с отрицателни ефекти върху здравето и физическия вид.