Бърза храна Тънките алтернативи Bankhofer здравни съвети
Бързата храна е неща на дявола - можем да я четем всеки ден. Твърде мазни, прекалено солени, прекалено замърсени със захар и нехидрогенирани мазнини. С една дума: нездравословно. Често вярно, но не винаги. Сякаш трябваше да се опитаме да заменим обичайните ястия за бързо хранене (пица, колбаси на скара, чипс и т.н.). По-лесно е, отколкото си мислите - и определено е по-здравословно.
1. Пица
Просто вкусно, евтино и ви пълни. За съжаление, той се просмуква с мазнина и заливката от сирене или салам е всичко друго, но не и здравословна. И нито следа от витамини. Не е нужно да ходите без пицата си - посегнете към зеленчуковата пица. Вкусът е вкусен, лек е и определено по-здравословен. Трябва само да внимавате да не използвате зеленчуци, които са мариновани в масло.
2. Майонеза
Обичаме да ги разпространяваме плътно върху луканки или колбаси на скара (които по своята същност са много мазни). Алтернативата е проста: използвайте кетчуп или сос за барбекю. Трябва само да се уверите, че и двата соса имат ниски нива на захар. Всъщност, тъй като кетчупът се прави от затоплени домати, той е много здравословен.
3. Пържени картофи
Когато поммерът излезе от фритюрника, той обикновено е напоен с мазнина. Пържените картофи, приготвени с възможно най-малко мазнини, са с много по-ниско съдържание на мазнини. Ако и вие проявявате сдържаност при осоляване - тогава няма нищо лошо в пържените картофи.
4. Картофена салата
Картофената салата често се сервира като придружител на риба, наденица и кюфтета. Ако това е салата от картофи с майонеза, това е мастна и калорична бомба. Или вземете руло или парче тъмен хляб като гарнитура - или можете да приготвите картофената салата без майонеза: бульон, сол, лук, малко оцет.
5. Паниран шницел
При пържене в олио или свинска свинска мас панировката се попива с мазнина, дори когато пърженото в дълбочина панираният шницел поема твърде много мазнина. Решение: Шницела на скара без да панирате или премахнете панировката.
6. Чипс
Седейки пред телевизора, бира и чипс - така изглежда краят на работата за милиони германци. Това започва, вие ставате все по-големи и по-големи. Ако искате да останете стройни, по-добре използвайте пуканки без масло или само умерено осолени гевреци.
7. Кроасани
Обичат го сладко за закуска - и това просто включва кроасан. Внимавайте, защото тези сладкиши са напоени с мазнина. По-добре го посрещнете с кифличка със стафиди или сладкиши с тесто от мая.
8. Шоколад
Отново и отново имате желание за шоколад. Препоръчваме само намаляване и смяна на възможно най-тъмния тъмен шоколад. Ако това не ви харесва, опитайте с гумени мечки.
9. Пудинг
Хубав пудинг от шоколад, ванилия или сметана за десерт - трябва да забравите това, ако искате да сте съобразени с калориите. Сложете на масата червен грис (без сметана) или желе.
10. Сладолед
Прекрасно е да оближеш такова охлаждащо освежаване направо от ръката си. Но вместо сладолед, трябва да използвате плодов сладолед. Това не ти скача веднага на бедрото.