Бърза диета с люспи за сваляне на 8 килограма за две седмици

Това е диета, при която се храните и отслабвате! Всеки ден ще имате порция люспи (овес, царевица), пшеничен зародиш, мляко и портокал за закуска. Ако стриктно спазвате тази диета за отслабване, успявате да свалите 8 килограма за две седмици.

Закуска: 100 г овесени ядки, 1 чаша мляко и портокал

Обяд: 100g бяла риба на скара със салата от домати и краставици; чаша кисело мляко от 150 г и ябълка.

Вечеря: 1 чиния зеленчукова супа, 100 г варени пилешки гърди, 1 портокал.

Закуска: 100g пшеничен зародиш, 1 портокал, 1 чаша мляко.

Обяд: 1 малка диетична пица, 50 г извара, 1 банан

Вечеря: 100гр варена бяла риба, 100гр варен зелен фасул, 1 купа салата от моркови с целина

Закуска: 10 г корнфлейкс, 1 чаша мляко, 1 портокал

Обяд: 1 чиния пилешка супа, 1 филия сирене, 2 тънки филийки препечен хляб

Вечеря: 50гр варени пилешки гърди, 1 зелена салата, 2 варени моркови

Закуска: 100g овесени ядки, 1 чаша мляко, 1 портокал

Обяд: 1 купа спаначено пюре, 1 жълтък, 2 филийки препечен хляб

Вечеря: 100гр варена бяла риба с варени зеленчуци и банан

Закуска: 100g овесени ядки, 1 чаша мляко, 1 ябълка

Обяд: 2 тънки филийки прашка шунка с 2 филийки препечен хляб, салата от 2 домата, 1 краставица и малък лук

Вечеря: 100гр варени пилешки гърди със зелена салата и ябълка.

Закуска: 100 г корнфлейкс, 1 малка чаша обезмаслено кисело мляко, 1 варено яйце и малка филийка препечен хляб

Обяд: 1 чиния със зеленчукова супа, 1 круша и ябълка

Вечеря: 100гр говеждо на скара, 1 моркова салата с целина, 1 ябълка.

Закуска: 100g пшеничен зародиш, 1 чаша мляко, 1 ябълка

Обяд: 1 чиния с пилешка супа, 100 г пуешки гърди на скара, зеленчукова салата и ябълка

Вечеря: 1 варено пилешко бутче и банан.

По време на тази двуседмична бърза диета не консумирайте алкохол, сокове, сладкиши или други храни извън диетата.

Можете да пиете минерална или обикновена вода, кафе или неподсладен чай.

---