Бърза диета, одобрена от Dr.
90/10 бърза диета който Д-р Оз препоръчайте ни е създаден от Д-р Джоел Фурман и твърди, че може да ви помогне да отслабнете много за една седмица, без да гладувате. Всичко, което трябва да направите, е да следвате правилото 90/10, че трябва да ядете 90% здравословни, естествени, хранителни храни всеки ден и в същото време ви е позволено да ядете 10% по-малко здравословни храни.
Според д-р Фурман, колкото повече ядете храни, богати на хранителни вещества, толкова по-бързо ще отслабнете, защото променяте метаболизма си, без да гладувате.
Как действа диетата 90/10, която д-р Оз препоръчва?
През следващата седмица вашата диета ще се състои от храни, богати на хранителни вещества, тъй като д-р Оз твърди, че трябва да се храним нормално и само 10% от „нездравословни“ храни, за да задоволим желанието ви.
Как изглежда един обикновен 90/10 диетичен ден?
Закуска: избягвайте протеиновите храни, които обикновено се препоръчват за началото на деня, и се наслаждавайте на пресни плодове и овесени ядки, в които можете също да добавите семена или плодове за по-приятен аромат.
Обяд: Фасулът е идеална храна за обяд, защото е много хранителен и не съдържа много калории. И ако ги консумирате по-дълго, стомахът ви ще развие добри бактерии, които ще ви помогнат да ги усвоите по-бързо и по-ефективно.
Вечеря трябва да се състои предимно от зеленчуци, но можете да добавите и малко пилешки гърди за вкус. Салати, супи или зеленчуци на скара или задушени, подправени според вкуса.
Тайната на диетата 90/10 за увеличаване на метаболизма: плодове, лук и гъби. Тези 3 привидно несвързани храни ускоряват загубата на тегло, така че ги включвайте с увереност в ежедневната си диета.
детоксикация това е друг съюзник на отслабването. Диетата за бързо хранене на д-р Оз ви учи да комбинирате интелигентно храните, така че да имате значителен запас от хранителни вещества и в същото време да елиминирате токсините от тялото. Подгответе се за детоксикационни шейкове от нар, ягоди или плодове и лимон.
Спазвайте графика на хранене и по време на закуските можете да опитате забранените храни, които жадувате: няколко квадрати шоколад, няколко чипса от чантата на колега или парче пица ... но не повече!
Ползите от 7-дневната диета, препоръчана от д-р Оз
Въпреки че основната цел, която ще постигнете, ако спазвате стриктно правилата, е просто бързо да отслабнете, ще можете да отслабнете, без да се отрази на организма, защото все пак предоставяте необходимите витамини и минерали, за да функционира правилно. След като елиминирате токсините от тялото си и започнете да изгаряте мазнини, ще се почувствате по-енергични и ще получите повече концентрация.
Защо обичаме 7-дневната диета, препоръчана от д-р Оз? Защото това не ограничава порциите ни, но можем да ядем толкова, стига да консумираме естествени и здравословни храни.
Какво мислите за диетата 90/10, която препоръчва д-р Оз?