БЪРЗА диета Как да отслабнем поне 5 килограма за една нощ!
Дисоциираната диета е една от най-ефективните за бързо получаване на желаното тяло!
При тази бърза дисоциирана диета закуските не се насърчават и се препоръчва почивка от поне четири часа между основните хранения. По този начин стомахът има достатъчно време да обработи храната, приета при предишното хранене, и да се подготви за следващото. Вечерята трябва да се приема вечер, преди 20.00.
Бързите диети, като дисоциирани диети или драстични диети не се препоръчват в дългосрочен план, тъй като те могат да създадат метаболитни и хормонални нарушения и понякога да причинят или влошат съществуващите състояния. Ако се съхраняват дълго време, разединените диети могат да доведат до тежки хранителни дисбаланси.
Дисоциирана диета, ежедневно меню:
Тази бърза диета може да се спазва от всеки, който има проблеми с теглото, но без медицински състояния.
Месеци: Пийте всяка сутрин на гладно, чаша хладка вода с 1 чаена лъжичка мед и 3 супени лъжици лимонов сок. Яжте плодове, които искате, докато се наситите.
Вторник: Яж зеленчуци. Салати, скара, пара или сурови зеленчуци, но не ги гответе в олио и не ги яжте с месо или други препарати.
Сряда: Комбинирайте диетите от първите два дни. Яжте плодове и зеленчуци, пийте поне два литра вода и спортувайте в продължение на един час, дори ако това означава разходка, почистване на къщата, изкачване на стълби.
Четвъртък: Яжте два-три банана и зеленчукова крем супа до насита, но без масло и без сметана. Изпийте поне два литра вода и упражнявайте в продължение на един час.
Петък: Сутрин яжте обикновена диета от зърнени кисели млека. Можете да изберете овесени ядки, защото те са пълни с хранителни вещества и ви дават енергия за целия ден. За обяд изяжте купа зеленчукова крем супа. Вечер яжте два банана и изпийте пресен портокалов сок.
Събота: Яжте варен ориз със зеленчуци, купичка крем супа и чаша разбито мляко. Между храненията можете да ядете сурови моркови, тъй като те са пълни с витамини. Не забравяйте да пиете много вода. Упражнявайте час, във фитнеса, у дома или на открито.
Неделя: Можете да ядете зеленчуци на скара без масло, варен ориз, супа и кисело мляко. Също така, в неделя можете да се „поглезите“ с бадеми, лешници и орехи. Внимавайте, те трябва да са сурови, в никакъв случай пържени в олио и осолени.
Дисоциирана диета: забранени храни
Дисоциирана диета: разрешени храни
- пиле, пуйка, риба. Гответе на пара, фурна или скара, не добавяйте подправки.
- зеленчуци от всякакъв вид, но ядени сурови, на пара или печени, без олио или подправки.
- млечни продукти, за предпочитане с ниско съдържание на мазнини - кисело мляко, мляко, извара, телемеа, специалитети със сирене.
- всички плодове са разрешени, но избягвайте цитрусовите плодове, тъй като те могат да причинят свръхкиселинност и подуване на корема; плодовете трябва да се консумират сурови, нямате право да добавяте захар или сиропи.
- зърнени култури: полезни за чревен транзит поради прием на фибри, зърнени култури са разрешени във всякакви презентации: пълнозърнести тестени изделия, кафяв ориз, овесени трици и др.