Бърз оранжев десерт Quark в чаша - нисковъглехидратна протеинова рецепта
Десерт с оранжева извара в чаша
Този кварков десерт с портокали е през сезона през цялата година. В зависимост от сезона можете да подправите протеиновия десерт с правилните подправки и билки.
Съставки за една порция
120 грама кварк с ниско съдържание на мазнини | 2 супени лъжици гръцко кисело мляко | 1 супена лъжица суроватъчен протеин на прах | Сок от 1/2 органичен портокал | щипка индийско орехче | щипка смляна канела | 1 чаена лъжичка ксилитол | 1 чаена лъжичка овесени ядки
подготовка
- Разбъркайте кварка с гръцкото кисело мляко до гладка смес.
- Разбъркайте протеиновия прах и портокаловия сок.
- Подправете с индийско орехче и канела и подсладете с ксилитол.
- Изсипете в чаша и поръсете с овесените люспи.
- Охладете за 20 минути, сервирайте и се насладете.
Бакшиш: През пролетта можете да прецизирате десерта с маточина, а през лятото да използвате розмарин или босилек. През есента прясно набраните, настъргани ядки се съчетават добре с кварка, а през зимата дават на десерта с карамфил и кардамон това нещо. Вместо овесените ядки можете да използвате и овесени трици, семена от чиа или босилек.
Още бързи десерти с протеинови кварки: