Бих искал да отслабна бързо с 3 килограма Блогове и форуми Признаци и сетива
Пуснах се през зимата и докато пробвах банските си, видях резултата в леда! Имам около 3 килограма за сваляне и бих искал да стигна бързо, особено моят приятел - който има проблеми с нулевото тегло въпреки всичко, което поглъща за един ден! - кикоти се и тя ме взривява !
Знаете ли някакви здравословни и балансирани съвети, за да ме върнете към моето „крейсерско“ тегло? Това каза, че имам жлези след себе си и това е добре направено, защото видях, че това нещо идва.
- За да публикувате коментар, абонирайте се или влезте
- Абонирай се
Пребройте калориите
В детската стая имаме помощник по майчина линия, специализиран в това. От друга страна, тя започва да го прави от началото на юни за почивката си в средата на юли. Нейният трик за отслабване от 2 до 3 килограма всяко лято е внимателно да преброи калориите, които тя приема за един ден. Цел: да не надвишава 1300 калории на ден. Това предполага, че трябва да измервате и подготвяте менюта на хартия. Не бих могъл да бъда по-конкретен, но предполагам, че трябва да е изпълним. Както и да е, това й работи и тя се побира по бански без проблем всяка година.
Водорасли, съюзник за отслабване
Загубата на 3 килограма бързо е винаги възможна. Факторът на времето обаче все още се взема предвид. 3 килограма за 2 седмици ще бъдат по-„разумни“, за да не си ги възвърнете бързо. За да направите това, просто трябва да преразгледате диетата си, но като комбинирате понятието за удоволствие и да се „движите“ малко по-редовно: ходене, колоездене, плуване например. За забавление, например, яжте 2 квадратчета черен шоколад (70% какао) на ден, може би добра идея "сладост", като по този начин ограничавате чувството на неудовлетвореност, без да наддавате.
В допълнение към диетата, богата на сурови и варени пресни зеленчуци и плодове и намаляването на мазнините и захарта, използването на водорасли е отличен „ускорител“ за отслабване. Те са храни, много богати на минерали, микроелементи и витамини, с ниско съдържание на калории и мазнини, а за определен брой от тях те притежават естествени свойства „потискащи апетита“. Става въпрос за малко разклащане на нашите „вкусови навици“, да го консумираме под формата на салати например. или дори в инфузия. Но има и голям брой от тях под формата на капсули. Най-често използваните водорасли са агар-агар, обвивка, вакаме, нопал. Едно малко предупреждение обаче. Съдържащ йод, ще става въпрос за не надвишаване на препоръчителните дневни дози, „твърде много прием на йод“ може да има отрицателни ефекти върху доброто функциониране на щитовидната жлеза и, разбира се, да не се използва в случай на „непоносимост към йод ". И накрая, за да назовем само wakame, изглежда, че някои водорасли, консумирани редовно и разумно, имат положително въздействие върху холестерола, сърдечно-съдовите проблеми и дори диабета. Какви предимства в крайна сметка !
Моят настоящ опит
Използвам заместители на хранене от 8 дни за вечерно хранене и съм свалил 1,5 кг. Не е зле ! За първи път го използвам, но днес бих казал, че е много ефективен и без да се чувствам „гладен“. Разбира се, леко облекчих останалата част от диетата си, като предпочитах рибата и белите меса с много плодове и зеленчуци. момчетата се помрънкаха малко, първите две-три хранения, но изглежда свикват с по-здравословна диета! Що се отнася до съпруга, той също имаше няколко излишни килограма. Така че не може да й навреди !
Заместване на хранене: Вземам си бележка !
Взимам бележката на Роузи. Целта ми е да сваля 8 килограма, но си давам време. Ще се опитам да се насладя на споделянето ви в допълнение към физическите ми упражнения! Благодаря ти.
Заместващите ястия ме напълниха, когато ги спрях !
Опитах този метод без успех. Разбира се, че отслабнах (без пируване), но качих повече килограми чрез спиране от това, което бях загубил! И те останаха "оправени"! Да не говорим, че за да работят заместителите, трябва едновременно да премахнете всичко, което ви прави дебели: захар, нишесте и т.н. И така, къде е смисълът .
Тест, който нито успя, нито ме убеди. Накратко, това ме разочарова и наистина ме разстрои. Но може би ще има противоположни мнения ?
Ще чакам други мнения !
Добре приет, cerise-du-26, така че ще чакам други мнения. Особено след като моята философия все още е донякъде тази на Епикур. Така че, ако кажете, че не сте "пирували", това ме охлажда малко. Искам да се разочаровам малко към по-добро, но и да не съм мазохист !
Спирулина ?
Сред водораслите няма реално доказателство, че спирулината помага за отслабване, но някои го казват. Във всеки случай това малко синьо водорасло е здравен актив, тъй като насърчава гликемичния баланс. Тъй като съм фен на водораслите, просто исках да добавя това, знаейки, че агар-агарът, разбира се, е най-подходящият за разпит на Елиз, тъй като той има особеността да смекчава апетита. Важно е да ги включите в балансирана диета, независимо от всичко.