Броненоустойчиво кафе с кокосово масло - 5-минутна кето кафе веганска рецепта

Това непробиваемо кафе с кокосово масло - 5-минутна кето кафе веганска рецепта е идеалното допълнение към рецепти за кокосово масло или веган кето диета.

Кето кафе или непробиваемо кафе обещава повишаване на енергията, храносмилането, мозъчните показатели и дори метаболизма.

Е, след като опитах кето кафето, мога да кажа, че то със сигурност повишава енергията и мозъчните показатели.

Тази веганска рецепта за кето кафе е за един Непробиваемо кафе с кокосово масло, което може да се приготви само за 5 минути всяка натоварена сутрин от седмицата.

Какво е кето кафе?

Подобно е на Bulletproof Coffee, което използва специфичен вид кафе на зърна, течност с високо съдържание на MCT (триглицерид със средна верига) и безсолно масло, хранено с трева.

Тази бърза 5-минутна кето кафе веганска рецепта обаче е моята домашна рецепта. И трябва да ви кажа, вкусът му е толкова добър и кремообразен.

Веган кетогенна диета се състои от храни с ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на мазнини и умерено протеини. Той поставя тялото ви в състояние на кетоза, което означава, че се захранвате почти изцяло от мазнини.

Тази рецепта не използва масло! Вместо това го замених със съставка, която е по-вкусна, по-кремообразна и по-богата: Кокосово масло или кокосово масло, което ги прави изключително кремообразни.

Съставки за Bulletproof кафе

Ако аз моето кето диетично пътешествие започнах да изчислявам въглехидратите си за кафе, докато открих тази рецепта за кето кафе с много малко съставки.

Тази веганска рецепта за кето кафе може да бъде направена с всякакви подходящи мазнини Кокосово масло, MCT масло, Бадемово мляко или масло.

Харесвам обаче чашата си Bulletproof Coffee с кокосово масло и бадемово мляко заради уникалния си вкус.

Кафе в кето

Пиенето на вашето редовно кафе със сметана или мляко няма ефект на кето кафе върху вашата диета. Оригиналните рецепти се състоят от черно кафе, зелено масло и MCT масло (средноверижен триглицерид).

Получаването на кето от кафе е лесно, но не толкова лесно.

Имате нужда от определен вид масло и "MCT" и това може да звучи като проект за отслабване с кето кафе. Но ще разрешим всичко за нула време.

Това е изненадващо просто, сладко и кремообразно, но ако имате голям сладък зъб, можете да сте сигурни, че има тонове трикове, които можете да използвате, за да модифицирате оригиналната рецепта, за да ви даде гъст, вкусен, сладък бульон.

Повечето рецепти за кето кафе използват комбинация само от масло и MCT масло.

Колко лъжици кафе и масло в чаша Bulletproof Coffee?

Традиционното Bulletproof Coffee използва една супена лъжица кафе на чаша. Той също се нуждае от същото количество масло или масло на чаша кето кафе.

Въпреки че можете да го направите с повече кафе и кокосово масло, обикновеното кето веганско кафе има добър вкус. Понякога искаме различен вкус от Bulletproof Coffee с кокосово масло.

Ако променяте количеството кафе или масло, Bulletproof Coffee става малко по-леко или плътно.

Кето кафе с масло срещу кето кафе с мляко (бадем или кокос)

Версията на кето кафе с масло, която пия от известно време, е вкусна.

Но аз исках рецепта за веганско кафе Keto Coffee, която все още имаше предимствата на Bulletproof Coffee. С други думи, тя е кремообразна, вкусна, потискаща апетита и енергизираща - според моя опит. В същото време е по-лек и осигурява малко протеин.

Пълно ръководство за нисковъглехидратно мляко - е нисковъглехидратно мляко?

И така, как да постигнем този баланс в тази 5-минутна веганска рецепта за кето кафе?

Първата част е да се използва малко MCT (веганско) или кокосово масло. Обикновено е достатъчна само една чаена лъжичка кокосово масло или кокосово масло, но можете да добавите още, ако искате.

Понякога правя по 1/2 супена лъжица и от двете. Сложих около 2 супени лъжици неподсладено бадемово мляко или пълномаслено кокосово мляко, за да направя моята 5-минутна кето кафе веганска рецепта по-дебела и по-кремообразна.

Някои хора използват кето кафе крем с колаген, защото колагенът дава тласък на протеини, да не говорим за ползите от колаген за косата, кожата и ставите.

По-голямата част от колагеновите добавки, предлагани на пазара, са животински, т.е. Хората, които водят екологичен или веган начин на живот, нямат достъп до тези продукти.

Освен ако не сте на диета с кето/ниско съдържание на въглехидрати, черното кафе, приготвено с обезмаслено мляко или неподсладено ядково мляко, остава най-добрият вариант за повечето хора, които искат да отслабнат. Ако обаче се придържате към строга кето диета, кето кафето може да бъде полезно за тялото ви.

Тъй като въглехидратите на кафето са нула, високомасленото кокосово масло/кокосово масло или масло в кафето може да помогне на някои хора, които спазват диетата, да увеличат приема на мазнини и да постигнат по-ниски нива на кетоза.

Следващия път, когато приготвите тенджера с кафе, добавете кокосово масло, MCT масло или кокосово масло или малко масло в кафето. Калориите в маслото или калориите от кокос не са много, тази веганска рецепта за кето кафе има само 123kcal в една чаша.

Съвети и трикове за непробиваемо кафе с кокосово масло - 5-минутна кето кафе веганска рецепта

1. Първият ми опит да пия маслено кафе с MCT масло беше наивно да го разбъркам. Излишно е да казвам, че това беше мазно и доста отблъскващо. В случай, че не сте знаели, смесете или разпенете, това е абсолютно задължително! Това емулгира мазнините и ви придава кремообразна, гладка консистенция с пенеста повърхност. Ммм, точно като лате с ниско съдържание на въглехидрати! Има два начина да направите това:

Използвайте пасатор. Това е най-добрият начин да направите тази 5-минутна веганска рецепта за кето кафе супер пенлива! Недостатъкът обаче е почистването - трябва да измиете цял пасатор, само за да приготвите чаша кафе. И ако работите в офис, това не е много практичен вариант.
Използвайте пяна за мляко. Те са идеални за приготвяне на кето кафе в движение! Пенообразувателят за мляко е малък, компактен, много по-тих от блендера и по-лесен за почистване. Недостатъкът обаче е, че няма да получите толкова много пяна, колкото от блендера.
Можете да използвате метода - пяна за мляко или блендер е най-подходяща за приготвянето на това бронирано кафе с кокосово масло.

2. Можете да подсладите кафето си със стевия или друг заместител на захарта. Добавянето на захар увеличава съдържанието на калории и отменя целта на използването на MCT или кокосово масло вместо въглехидрати, за да поддържа тялото енергизирано.
Процесът, който е необходим за разграждането на захарта, е много по-бавен от процеса, който ни е необходим за MCT масло или кокос, а захарта във вашата напитка просто ще го забави. Поддържайте го по-здравословно и когато трябва да добавите сладък елемент към тази бърза 5-минутна веганска рецепта с кето кафе, използвайте нещо, което не добавя калории.

3. Докато тези, които вече пропускат закуската, могат да се възползват от кето кафето като „заместител на храненето“, когато други хранителни вещества не се приемат, то не трябва да се използва като заместител на съществуваща закуска. Все още се нуждаете от протеини и витамини, които не са в Bulletproof Coffee. Това е добавка, която не трябва да се използва като заместител на храненето.

Предпочитам моето Bulletproof кафе с кокосово масло след сутрешния ми чиа пудинг, около обяд, след като имам малко протеин в системата си.

Тъй като това е рецепта за кокосово масло, с ефекта на кафето, а кофеинът продължава дълго време заради кокосовото масло.