Бройте в килограми! За отслабване чрез броене- 2; MotherDay 365

Тъй като храненето е ефективно отслабване и по този начин крайъгълен камък на здравословния начин на живот, посвещавам още една публикация на правилното хранене и броя на калориите.

бройте

Всъщност методът ми се основава и на броенето на калории от самото начало. Винаги съм гледал етикетите на храните, следял стойностите на калориите, но никога не съм записвал и разглеждал точно колко калории приемам на ден.

След като отдавна не съм преместил теглото си, реших да започна да записвам храната, която ядох, за да знам колко ккал приемах на ден. Първо изчислих колко (ен) трябва да взема, за да отслабна с правилния спорт

Колко калории се нуждаят от човек на ден се определя от възрастта, възрастта и количеството физическа активност.

След като въведох исканите данни, интелигентният google го изхвърли, че ще отслабна с прием от 1500 kcal. След това ми стана любопитно, че съм на път. колко калории внасям. Със съвестна нотка от първия ден държавата буквално падна.

Момичета, независимо дали не ям хляб, захар, бяло брашно, сладкиши .../Така че броят храни в черния списък е достатъчно дълъг 🙂 /, внесох повече от 2000 ккал.

Така че този вид калориен прием + спорт беше достатъчно, за да запазя теглото си, а не, както си мислех, да се отърва от значително тегло.

Съзнавайки това, си мислех, че за няколко дни ще напиша стриктно цялата консумирана храна и напитки и ще отбележа честно калориите, спазвам 1500 ккал. Мислех, че е достатъчно просто да си водя „дневника на теглото“ за няколко дни и тогава щях да знам, че прибл. колко порции мога да ям.