Бройте грах и отслабнете
В момента от няколко седмици обмислям отново да сваля няколко килограма. Не че имам значителни проблеми с теглото. Около 3 кг по-малко би било хубаво.
Обикновено слагах нещо през зимата, но бързо намалявах това през лятото, като карах много. След като не можах да спортувам толкова много през последните две години, няколко килограма просто останаха.
Затова преди няколко седмици реших да се спра и с въпроса за храненето, както и с упражненията. Тъй като винаги имам мобилния си телефон при себе си, първото търсене в магазина за приложения беше за подходящи приложения.
Заседнах с приложението „MyFitnessPal“. Те се предлагат безплатно за IOS и Android.
Първо създавате акаунт и въвеждате данните си, като пол, височина, тегло, ежедневна активност и др. Данните се синхронизират онлайн и всеки, който иска, може да се свърже с приятелите си и да отслабне заедно. Аз самият не го използвам.
Приложението вече показва все още наличните калории всеки ден по вид кредитна сметка. Вече вписвате хранителните си стоки в приложението. Разбира се, това изисква известно постоянство и дисциплина. Особено когато калориите са превишени за един ден, мотивацията бързо изчезва (сега така или иначе няма значение!).
Ако храната все още има баркод от супермаркета, просто сканирате баркода и сте готови. Калориите се приспадат от кредита и подробните хранителни стойности и компоненти се въвеждат в таблица.
Всъщност сега просто искате да ядете неща с баркод. 🙂
По-трудно става със самостоятелно приготвени или самостоятелно съставени ястия. Базата данни и търсенето улесняват нещата, но отнема много време, ако трябва да въведете хлебчета, колбаси и масло поотделно. С малко практика става по-лесно, но често ми се налага да мисля или да гадая колко грама сладко съм намазал на котешкото си. Когато се съмнявам, приемам нещо подобно и добавям няколко калории.
Но няма значение: В крайна сметка, разбира се, софтуерът може да даде само груба насока. Най-големият ефект е просто фактът, че осъзнавате колко калории имат различните храни като шоколадови блокчета или сладолед между тях.
Ако сте въвели всичко добре, можете да имате статистиката да показва колко успешен сте в диетата си:
Всеки, който се занимава със спорт, може да влезе и в това. Спортовете за издръжливост се въвеждат според времето и се изчислява броят на консумираните калории. Тези отрицателни калории се кредитират по кредитната сметка. Освен това можете да регистрирате теглото си всеки ден и да се надяваме да видите напредъка си в даден момент.
Заключение:
Ако въвеждате данните разумно точно всеки ден, това приложение наистина ще ви помогне да осъзнаете диетата си. Особено кредитната сметка, която показва „оставащите калории“, често ми пречи да посегна към шоколадовото блокче между храненията. Тези, които се занимават със спорт, се възнаграждават с отрицателни калории и все още могат да вземат сладоледа вечер с чиста съвест.
Опитвам се да не надвишавам кредитната си сметка всеки ден, така че ако се съмнявате, е по-вероятно да спортувам отново. Колоездене за около половин час винаги е възможно.
По същество софтуерът работи само с онлайн връзка, всички данни се синхронизират с доставчика. Можете ли да го намерите добър или не. В допълнение към приложението можете също да използвате уебсайта и да видите всички данни там.