Промяна в диетата Така храносмилането (отново) се балансира
Диетични промени в случай на непоносимост към храна и автоимунни заболявания
Ако стомахът гърми редовно, често трябва да се промени нещо в диетата. Много заболявания като синдром на раздразнените черва, болест на Crohn и храносмилателни проблеми могат да бъдат проследени обратно до пропускливото черво („течащо черво“). Но чревната лигавица може да бъде възстановена:
Често храносмилателните проблеми се причиняват от a непоносимост някои храни. След промяна в диетата, напр. Целиакия, непоносимост към лактоза, непоносимост към хистамин, чувствителност към пшеница или хранителни алергии следователно също изчезват стресовите симптоми - и животът отново е забавен.
Промяната в диетата също може да помогне Автоимунни заболявания като Хашимото имат положителни ефекти, тъй като червата също играят често подценявана ключова роля тук. С професионалните насоки и многото вкусни идеи за рецепти в препоръчаните ръководства, не е нужно да се притеснявате, че ще свикнете. Оздравявай скоро!
Над корема - откъс от книгата:
„Моето отношение към храненето се промени напълно. Храненето днес е нещо, което ми дава сила, което е забавно и приятно - лост за добро настроение. И дори всичко това, въпреки че все още имам няколко леки непоносимости. "
11 съвета от диетолог Стефани Вилхелм за здрави, щастливи кореми и глави:
1. Пийте голяма чаша хладка вода сутрин
2. Яжте по-малко захар
3. Използвайте биологична храна, когато е възможно
4. Яжте повече сурови зеленчукови храни
5. Консумирайте повече основни храни (напр. Плодове, зеленчуци, картофи, повечето бобови растения)
6. Вземете лъжица ленено масло всяка сутрин (ценен източник на омега-3!)
7. Яжте по-малко месо
8. Яжте по-малко млечни продукти
9. Дъвчете повече
10. Яжте повече ферментирали храни (например кисело зеле, кисели краставички, кварк, мариновани маслини)
11. Закусете топло (напр. Каша)
За хората със сериозна непоносимост някои правила, разбира се, трябва да бъдат променени. В това добронамерено ръководство ще разберете как да намерите пътя към „щастливото черво“, дори с непоносимост.