Меню за отслабване с 3 килограма за 15 дни - Блогът
Проблемите с теглото и желанието да отслабнете вече не са само за жени. Човекът е все по-загрижен от въпроса. Повтарящият се побой е навредил на теглото и формата ви ?
Или не можете да успеете да загубите вечните три излишни килограма по Вашата скала? добре, възможно е да ги загубите за две седмици. Ето няколко индикации за постигане на това.
Типично меню за отслабване с 3 кг за 15 дни
Цел от 3 кг за 15 дни е съвсем разумна и лесна за постигане. Нужна е само добра мотивация. Балансираната диета винаги ще бъде оценена. Ето типична индикация на менюто за един ден:
- Сутрин: кафе или чай без захар + 2 филийки леко намазан с масло пълнозърнест хляб или 1 филия зърнен хляб + 1 натурално кисело мляко или 0% извара
- Обед: зеленчуци с изключение на картофи (тиквички, броколи, домати и др.) сурови или на пара + 1 порция сухи зърна (лещи, боб) или 1 порция ориз + 1 плод (портокал, киви и др.) за ядене в началото на храненето
- Вечер: зеленчуци с изключение на картофи и различни от тези, които се ядат по обяд + телешко, постна риба, тофу омлет
Стъпки за сваляне на три килограма за две седмици
Първа стъпка: атакувайте мазнините и елиминирайте отпадъците
Ще се съсредоточите върху детокс лечения за 3 до 5 дни. За целта имате еднократно лечение за детоксикация на храна. Става въпрос за консумация само на една храна през трите дни. Най-ефективните храни са ябълките и черешите. Богат на фибри, особено на пектин, те улесняват елиминирането на токсините и отпадъците. Влакното също е известно с бързо донесе чувството за ситост защото абсорбира течността в стомаха, като по този начин увеличава обема си.