Броя на въглехидрати, вместо да броим калории Сега броим въглехидратите и по този начин отслабваме!
Край на броенето на калории, защото сега е време да преброите въглехидратите. И какво е това? При броенето на въглехидрати, въглехидратите се броят вместо калории. С този метод можете да отслабнете удобно и в дългосрочен план - без йо-йо ефект! Ще ви разкажем как работи.
Мнозина разчитат на преброяване на калории, за да отслабнат. Това обаче е досадно и просто не е забавно. И бъдете внимателни: знаете ли, че броят на калориите не определя непременно дали наддавате или отслабвате? Причината за това е, че напр. Калориите от протеини могат да бъдат оценени по-положително от калориите от въглехидратите. Най-важното при отслабването е количеството въглехидрати, което ядете.
Особено хората, които спортуват много, са зависими от въглехидратите. Тази енергия, която получаваме от поглъщането, е важна и за мозъка. За да не се налага да се справяме без него, но все пак да отслабваме, се препоръчва дневна порция от 100 до 150 грама въглехидрати. Ако ядем по-малко от него, тогава отслабваме. Ако ядем повече от препоръчителната доза, напълняваме. Звучи логично? то е!
Как работи броенето на въглехидрати?
Как точно работи броенето на въглехидрати? В първата стъпка трябва да наблюдавате колко въглехидрати консумирате всеки ден. За това можете напр. вземете приложение за помощ. Въз основа на тази стойност трябва да намалите приема на въглехидрати до препоръчителната стойност. За това можете напр. просто заменете пастата си вечер с вкусна салата - et voilà! Или сутрин си разменяте хлебчето си с кисело мляко и пресни плодове. Когато изчислявате препоръчителния прием на въглехидрати, не забравяйте да вземете предвид възрастта, теглото и ежедневните си дейности.
Какви са предимствата на броенето на въглехидрати?
Можете да регулирате теглото си перфектно, ако следите дневния прием на въглехидрати. Можете само бавно да постигнете успех с този метод, но също така ще останете във форма и тънки в дългосрочен план. И най-доброто от всичко: броенето на въглехидрати не означава, че трябва да се справите напълно без макаронени изделия, хляб и Ко. Просто следете количеството.
Все още ли ви липсва правилната резолюция за новата година? Да тръгваме! Тялото ви със сигурност ще ви благодари.
С тази рецепта можете да си представите вкусна микровълнова торта с ниско съдържание на въглехидрати:
Все още ли липсва правилната мотивация за отслабване? Стилен спортен екип може да създаде истински мотивационни чудеса тук! От 1 до 14 февруари получавате до 35% отстъпка от спортни стоки и аксесоари за вашето обучение в Under Armour, Planet Sports и Myprotein: