Броя ли си ккал погрешно (диета, калории, броене)
Така че от време на време си броим ккал и например днес консумирах 1140 ккал толкова много . О, да и бих ли отслабнал така? Е, не знам дали изчислявам като грешно
3 отговора
ако искате да отслабнете, трябва да намалите калориите, но не с посочената храна. Не знам на колко години сте, ако пораствате, 1200 калории не са достатъчни - трябва да са около 1600 до 1800.
Трябва да се храните здравословно, балансирано и редовно, а не да гладувате!
Избягвайте сладките напитки, намалявайте сладкиши, чипс и други подобни. Като лека закуска между храненията, плодове или натурално кисело мляко (за предпочитане с плодове)
Упражнявайте се под формата на спорт, тогава определено ще отслабнете, но, моля, бъдете разумни и не в зоната с поднормено тегло, затова ви посъветвах срещу 1200 калории.
Бягане, плуване, колоездене, ходене, разходка, други спортове и промяна на диетата малко - така отслабвате по здравословен и траен начин.
В интернет има добри рецепти - или дори готварски книги със здравословно хранене в специализирани магазини.
Успех и най-добри пожелания
Благодаря ви за отговора:) Значи съм на 18 години и с моя bmi съм в нормалните граници от 22.05 или така и да, така или иначе не пия никакви излишни калории
Сега за собствения си въпрос не съм гладен, това е нормално ?
И мога ли да отслабна с 5 килограма за 5 седмици, ако продължавам да правя това ?
По-добре би било 5 паунда за 2 месеца, но не и с диетата, която изброихте - просто трябва да промените малко диетата си. Вземете си книга за здравословното хранене, в интернет също има много информация. LG
Но 1 килограм седмично е здравословно . Fallss Ya, бихте ли ми казали как мога да го направя:)?
Така че не става въпрос само за по-малко от калории . Трябва да дадете на тялото си хранителни вещества, за да може изобщо да разгражда мазнините. А хранителните вещества за съжаление не се съдържат в twix или така: D
Вярно:) Хаха, но бих искал да отслабна с 5 килограма за 5 седмици, но не знам, че трябва да ядете пълнозърнести храни и протеини и, но мога да си погледна шоколадово блокче от време на време без него. Не .5кило за 5 седмици ще бъде 1300kcal
Така че да отслабнете с 5 килограма за 5 седмици е теоретично възможно и също не е непременно нездравословно, но тялото понякога се нуждае от малко повече време поради промяната и т.н. Ще напиша няколко неща тук и вероятно ще ви помогне:) момент . и да, можете да ми повярвате, израснах с екотрофолог (експерт по хранене): P
Трябва да се храните редовно. Без торбички, без юфка, малко хляб, без леки продукти! Можете: месо, риба, яйца. ядки (необработени) плодове (в мярка) зеленчуци! Ориз, картофи, пълномаслени продукти; това означава, че трябва да използвате 3,5% маслено мляко вместо 1,5%. И същото със сметана и т.н. И пийте: вода, рядко, чай. Ако наистина искате да пиете нещо с храната си, тогава сок (разреден с вода е по-добре). Това са основните неща.
Оке благодаря, че звучи добре:)
:) няма проблем! И не ви казвайте толкова глупости . Твърде много хора нямат идея: /
Хранете се много нездравословно. Дори ако изчислените калории са правилни, мазнините ще останат.
Сега не ти пука . Не се храня така всеки ден и не съм дебела, но точно това, което се чудя, вярно ли е? Така че зависи от ккал, защото чувствам, че едва ли съм гладен с толкова малко ккал на ден, защото чувам Я толкова често, че трябва да ядете 1500 калории
подобни въпроси
Днес ядох много и сега се страхувам, че ще напълнея, можете ли да ми кажете сега, освен че много е нездравословно, дали ще наддавам от това? И дали това е преяждане на ден ?
55kcal малка плодова напитка
половината от веганско ядково барче (за съжаление беше с шоколад:() приблизително 120 kcal
и не броях ккал от храната, така че не винаги броим ккал
1 парче рибено филе (но би било пържено в много масло:() с картофено пюре и салата (салата + краставица)
и соево кисело мляко соя късно вечерта, където 100g имат 61kcal, не знам точно колко g бих имал, предполагам 50, но като предпазна мярка изчислете 100
Заради киселото мляко имам лоша съвест, страхувам се, че сега ще кача килограми.
Между другото, аз съм момиче на 17 и не съм с поднормено тегло или напротив, тежа 59 кг на 173: (((
Аз съм на 14 и тежа само 46 кг. За съжаление съм много слаба и просто не мога да напълнея. Броя калориите си всеки ден и всеки път получавам над 3000 ккал. Според мен това е много и вече не мога да ям. Трябва ли да се опитам да добавя 500 kcal или това би било твърде много? Спортувам и всеки ден
Здравей! Вече открих много страхотни страници с таблици с калории и понякога изчислявам колко ям всеки ден. Но никога няма нищо за дюнер или кебап. Би ми било интересно. Може би 800 или 1000 ккал?
В интернет намерих таблици, които показват кои храни съдържат какви калории, но разбира се само за всяка отделна. Как да ги събера, просто ги събирам?
Напр. Храна 1 има 200kcal, а храна 2 100 е 300kcal, която бих приел ?
Бих искал да започна да сумирам колко ккал ям, за да си върна теглото в ред ^^
Здрасти,
За съжаление трябваше да прекарам нощта и сега да стоя до 19 часа. единственият въпрос сега е как да преброя дневните си 2000 kcal ? Обикновено, когато станете, започва от 0, но как е, когато преминете през него?
LG
Ей, имам въпрос и се опитвам да отслабна и прочетох, че трябва да ядете около 1000 ккал за него. Днес изядох малко и сега се чудя дали ще наддая от него
яде геврек със сирене (262kcal закръгли до 300 като предпазна мярка)
моето малко парченце филе от сьомга не съм сигурен дали беше 100гр нямам представа, така че разчитам на 300ккал + 100, защото беше пържено в олио
след това салата с краставица и целина + лимон и сол (също само 50kcal или повече? Може ли някой да ми помогне?)
и воден сладолед (60kcal)
общо закръглени 900, така че колкото 1000 предполагам
Днес карах около 6 километра
Знам, че много и най-вече не е толкова здравословно, опитвам се да се храня по-добре, но за съжаление днес не се получи по този начин
мислиш, че ще го сваля ?
Глупав въпрос, но как да преброя kcal? Да кажем, че имам чиния с тестени изделия. Как да преброя пастата в чинията, как да преброя соса върху нея?
как работи формулата
Висока съм 14.167 см и тежа 48 кг
Прекалено слаба ли съм, защото се чувствам твърде слаба и особено краката ми са наистина тънки.
Не ям твърде малко, напротив. Опитвам се да наддавам от дълго време (1 година), но успях само 3 кг. Ежедневната ми цел е 5000 ккал. Обръщам внимание на ккал, но не ги броим толкова точно. Просто не знам как трябва да приемам всеки ден 5000 ккал. Някой има сериозни съвети и трябва ли да отида на лекар?
Здравейте, може би първо за мен. Аз съм в началото на двадесетте години, все още тежах 90 кг на 13 декември и след това само 65 кг през 13 май. Висока съм 1,8 м, толкова напълно нормална за моя размер.
Разбира се, сега много се страхувам да напълнея отново: (Ето защо преценявам точно своите ккал (планирам храненето си всяка вечер преди това) и спортувам почти всеки ден: колоездене, стъпване (най-малко поне 2 часа, където изгарям 2000 ккал) и така нататък. Винаги, когато имам такива „леки закуски“, получавам криза с плачещи спазми. Последиците: цялата седмица след това броим още повече ккал и спортувам повече. От страх, че закуската ккал може да заседне.
Сега, разбира се, също се страхувам, че може да имам спортна булимия. Симптомите ми биха били наред, нали? Имате ли съвет? Страхувате се от хранително разстройство:(
Обикновено не броя калории, така че нямам много практика.
Някой знае ли колко са около 300 - 350 ккал? Дадени са ми нови лекарства, които трябва да се приемат толкова много, за да действат правилно.
Аз съм на 14 години, 168 см и около 55 кг.
Както казах по-горе, чувствам, че имам някакво хранително разстройство.
Сега наистина не искам да пиша мега дълъг текст, но мисля, че ще е xD
Влязох наистина в храненето преди няколко месеца, когато станах веган.
когато в някакъв момент преброяването на калориите влезе в игра, защото ми се струваше, че стомахът ми е прекалено дебел (всъщност винаги съм бил слаб човек, защото имам сравнително добър метаболизъм)
Опитах се да загубя няколко килограма по някакъв начин, за да се отърва от корема на топката (който между другото се напълнява само когато ям нещо) (и това в почти края на 13) Тогава просто започнах да броим калориите си, в началото имам около 1400 ккал изядени. Тогава изведнъж настъпи 1250, защото се страхувах да не напълнея.
Чрез преброяване на всички калории напълно загубих връзката с храната или когато видя нещо, мисля САМО за калории.
Получавам пристрастия към нападения за неща, които преди съм ял нормално, без да изпитвам чувство на съвест (геврек, кроасан и т.н.)
ако ям нещо между храненията, веднага се чувствам виновен (защото винаги се казва, че между храненията ти се дебелее)
И когато наистина съм пълен със здравословна храна, веднага си мисля, че съм ял твърде много и напълнявам.
всичко през деня е свързано с калории. Вече броя часовете, докато мога да ям отново.
Преди го ядях, преди да ми се иска и когато исках, днес се храня според времето и колкото се може по-здравословно . защото "диетата", но получавам мега желание за сладко, хлебни храни и др. не можете да си угаждате всеки ден (всеки ден купувах гевреци заради училище)
Така че сега въпросът ми е как да извадя всички тези калории от главата си, за да мога понякога да ям бонбони, без да се чувствам виновен за напълняване, без да мисля за калории след всяко хранене или когато пазарувам погледнете калориите точно до бар.
някак си успях да не напълнея преди, въпреки че диетата ми не беше най-добрата.
Моля, приемете въпроса ми сериозно, просто искам отново да живея „нормален“ живот, без всичко да се върти около храната и калориите в ежедневието.
хей, броим ккал всеки ден. сега ядох малко повече днес, защото Хелоуин е (пица, сладка). след това ще напълнее или ще натрупа мазнини до днес?
Правя периодично гладуване и преброявам калории, но искам да ям тестени изделия, но има само 123 kcal на 100 g за тестени изделия? това изобщо не може да бъде, но те имат 330 g на 100 g, какво е правилно, защото сега какво мога да проследя и какво не
Връзка за 123 Kcal https://www.supermarktcheck.de/product/87774-combino-spaghetti-fertiggericht-mit-tomatensauce
Връзка за над 300 Kcal https://www.buffcoach.net/ernaehrung/naehrwerte/teig-eierware/17059-combino-spaghetti
Здравейте, тъй като в момента броим калориите си, исках да попитам дали знаете колко калории има около 30 см висока пица с морски дарове БЕЗ италианско сирене?