Калории, питателни фигури и ползи за здравето от пита хляб Животът на бегач
Калориите в парче пита хляб варират в зависимост от вида
Здрав ли е питата? Можем ли да ядем пита хляб, докато отслабваме ?
Тъй като диетите се тревожат за въглехидратите в диетите си, питата е в списъка на най-добрите храни за ядене по време на много диети за отслабване за отслабване и поддържане. Ако не внимавате, въглехидратите и калориите в парче пита хляб се натрупват. Но имате възможност да ядете пита хляб и да отслабнете, а някои видове пита хляб дори са част от здравословна диета.
Калории и питателни факти за пита хляб
Хранителна стойност на пълнозърнест пита хляб
Порция 1 филия (28 g)
На порция% от дневните цифри * по време на сервиране
- Калории 61
- Калории от мазнини 35
- Общо мазнини 4.2g
- Наситени мазнини Не забравяйте обаче, че трябва да удвоите тези хранителни стойности, ако правите сандвич с двугодишни филийки хляб.
Ами други видове пита хляб ?
Приготвеният в търговска мрежа пита хляб дава около 80 калории и 1 тегло мазнина. Пита хляб е вероятно да генерира 15 атома въглехидрати плюс повече и тъй като в белия пита хляб има по-малко от капка фибри, нетният ви прием на въглехидрати ще бъде приблизително същият.
Ръжен пита хляб и защо да не бъде направен от цели семена, в зависимост от марката, която купувате. Може да се отнася и за смес от рафинирани цели спори. Типично парче ръжен пита хляб зарежда 65 калории, около 1 килограм мазнини, 12 с ниско съдържание на въглехидрати, 1,5 грама фибри и 2,1 грама протеин.
Калории в парче питка (по марка и сорт)
Марката и разнообразието от пита хляб прави разлика в калориите в парче. Ако сравните различни видове хляб, ще забележите, че размерът и дебелината на филийката варират значително. Освен това не забравяйте, че цели оригинални топки са по-калорични, но получавате ползите от неразтворимите фибри, които са полезни за здравето и не се абсорбират в тялото.
Най-здравословният пита хляб за вас ще зависи от вашите хранителни цели. Може да се опитвате да намалите захарта или да увеличите дневния прием на фибри. Някои потребители на пита пита се опитват да ядат повече протеини. Използвайте етикета за хранителните стойности, а не твърдения пред опаковката, за да ръководите решенията си.
Моля, напишете, че изброената по-горе хранителна информация е за една филия хляб. Ако проверите дали на опаковката има калории от пита хляб, ще изтръгнете, че две филийки обикновено са посочени като единична порция, защото това е количеството, което обикновено се консумира в едно хранене (количество, разделено от частта за повикване в индустрията) на NLEA).