Брой калории на ден Отслабване - FORUM Nutrition - Doctissimo
В нормални времена или по време на диета ?
Всичко зависи и от ежедневните ви физически разходи.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Всичко зависи от неговата морфология. и неговата активност! Съветвам ви да разгледате зададените въпроси на различните форуми за хранене и диети, ще намерите отговора на въпроса си.
Подобни теми
Изчисляване на калории - отговор, моля!
изчисляване на броя на калориите в храната
брой калории?
калориен горелка
Не е въпрос само на преброяване на калории, за да отслабнете. Трябва да видите за кои храни достигате 3000 калории.
Казвате, че потискането на закуската е нещо добро !
Но какво приемате сутрин, по обяд и през нощта ?
Ако искате, ще ви помогна да опитате да видите какво да намалите, за да получите нормална дажба.
(За жената стандартната дажба е 2200 калории)
Така че, ако вече достигнете тази стойност, това е така, защото сте намалили излишните приема.
Но не става въпрос за премахване на каквото и да било, защото има основни храни, които трябва да се запазят.
За да достигнете идеалното си тегло, не е нужно да губите твърде много.
Е, чакам отговора ви.
Късмет.
Знаете, че можете да замените месото си с около 70 грама сирене при - 50% мазнини.
Но ако искате да отслабнете, ще трябва да положите малко усилия.
Подобни теми
калориен горелка
Калории
търси списък с храни = брой калории ПОМОЩ.
Имате ли време да се подготвите за ядене ?
Взимате ли стартер? И в този случай какво приемате ?
Можете да вземете сирене и десерт, но трябва да ги изберете.
Крем сиренето е по-малко калорично и осигурява калций и протеини.
Съществуват също 20 или 30% уловки като Ементал и други. Но можете да консумирате сирена с 45% мазнини, като намалите количеството им и редувате с пресни сирена като Bursin.
Що се отнася до десертите, ако можете да ги приготвите, е по-добре.
Можете да имате плодове или да правите компоти с ниско съдържание на захар.
Можете дори да печете сладкиши с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на захар и/или шоколадови десертни кремове.
Мога да ви дам рецепти, ако искате.
При приготвянето на тези храни те са значително по-нискокалорични от търговските продукти и са много по-добри.
Освен това имате удовлетворението от подготовката.
Не можете да намерите
Твоят отговор ?
За съжаление се прибирам в 18 часа вечерта, когато не съм тренирал в развъдника. Нямам време да къкри малки съдове, децата трябва да си лягат рано вечер.
По обяд имам само 30 минути излагане, така че често ходех до пекарната или дори до кебапа. Но от 1 януари спрях и замених с готови ястия от супермаркета, когато наистина нямам време да приготвя нещо.
Подобни теми
за изграждане на мускули и изгаряне на калории за или c
брой калории в 1 чаша истински портокалов сок
отрицателно калорични храни
Добре какви рецепти ?
Защото можете да си представите, че има избор.
Колко време имате за останалите 2 дни ?
Знаете тези 2 дни, можете да приготвяте ястия и да ги слагате във фризера (ако имате голям фризер, разбира се!)
Е, чакам вашия отговор и ще ви подготвя няколко рецепти.
AT+
Аз съм с 970 ккалории на ден по време на диетата си, знам, че не е bcp, но хей.
2 кисели млека 260 ккал
2 ябълки 240 kcal
пай за индивидуално ястие 400 ккал
1 тиквичка 70 ккал
това ям на ден
Мисля, че това не е достатъчно и при най-малката злополука ще се окажете с излишни килограми.
По-добре да губите по-бавно, но по по-устойчив начин. Отидете до 1200 или 1400 калории на ден.
Ще се чувствате по-добре и ще сваляте около 1 килограм на седмица (с изключение на специални случаи).
Аз съм с 970 ккалории на ден по време на диетата си, знам, че не е bcp, но хей.
2 кисели млека 260 ккал
2 ябълки 240 kcal
пай за индивидуално ястие 400 ккал
1 тиквичка 70 ккал
това ям на ден
о кажи, значи имаме едни и същи кукли.
за диетата ми минаха 11 дни и не съм се пропукал нито веднъж.
Плюс това, карам 1 час на ден и изобщо не съм уморен.
Вече не ям много в нормално време, така че слизайте до 970 ккал на ден, задължително е ако искам да отслабна !
Обикновено трябва да съм в 1100 !
И все пак имам излишни килограми.
Просто ще се радвам да разбера колко сте загубили, откакто правите диетата си под хиляда калории?
много ви благодаря за отговора
Отслабнах с 2,7 килограма.
В понеделник трябва да претегля отново, за да видя.