СПРЕТЕ да гладувате
Горещи новини
12:56 - Как механизмът работи в SCM. Аномалиите, които сринаха правосъдната система
12:49 - Важен член на ‘Ндрангета, арестуван в Италия. Операция Три кръста
12:40 - Изслушано е гаджето на жертвата по делото Ghimpați. Какви подробности предложи Адриан
12:33 - Мечтата на съпругите се сбъдва! Измислено е устройството, което действа срещу пиянството
12:24 - Вече не сме в безопасност. Лесният начин да станем жертви
12:16 - Мемоарите на Обама. „Хилари Клинтън, проклет вампир. Не можеш да я убиеш "
12:07 - заместник на USR подпали полицията. Гледане като във филмите по улиците на Neamț
11:59 - Какво означаваха четири години с Тръмп за Америка?
11:50 - Нереален случай във Васлуй. Полицията счупи ковчег и взе тялото
11:41 - Осъден на пет години затвор! Член на PSD, затворен след процес, продължил шест години
11:34 - Нощ на музеите, в Букурещ. Каква е програмата по време на пандемия?
Така че това, което трябва да ядете, е просто:
Месо: пиле, пуйка, говеждо и риба. Нищо друго. Знам, че свинската пържола е вкусна, но ако искате да отслабнете, докато достигнете желаното тегло, трябва да се откажете от нея. Важен е и начинът, по който го готвите. Можете да го ядете варено, приготвено на пара или печено, само с малко сол. Ако мислим за количеството, добре, то трябва да тежи не повече от 150 грама на хранене и не повече от 250 грама на ден.
Зеленчуци. Най-подходящи са домати, краставици, чушки, моркови, броколи, карфиол, тиквички, зеле. Те могат да се консумират сурови, варени или на пара. С малко сол. На обяд са ви разрешени 200 грама зеленчуци, не повече от 500 грама на ден. Те са идеалната гарнитура за порцията месо.
Плодове: ябълки, кайсии, праскови, банани, круши, лимони, грейпфрут, пъпеши, сливи. Идеален за закуски. Имате право на един плод на лека закуска. Праскови, банани и грозде, яде се само вместо закуска.
Все още ви е разрешено сладко мляко или бито за закуска, краве сирене с ниско съдържание на мазнини сутрин или в салати.
Разрешени са също варени яйца или яйца във вода. Очи във вода само за закуска, варени яйца за закуска или в салати.
Разрешено ви е да пиете, освен вода, и зелен чай. Кафето е разрешено само в малки количества (т.е. чаша), сутрин, неподсладено.
Останалата храна не е за вас, докато не достигнете мечтаната фигура.
Идеален за обяд, за ядене на месо и гарнитура от зеленчуци, за салата от салата, за закуски по един плод и сутрин, ако решите да ядете варено яйце, за да го комбинирате с чушки, домати, краставици, сурови моркови. Друг ден замествате яйцето със сирене и така нататък. Не ядете яйца и сирене и месо по едно и също хранене.
Закуската трябва да се яде в 7 ч. И никога не пропускайте. Първата закуска за деня в 10. Обяд в 13:30. Втората закуска в 16:00 и вечеря в 19:00 (не по-късно от този път.