Бъркани яйца Трябва да избягвате тези грешки, когато се подготвяте за отслабване
Въпреки че се храните здравословно и се упражнявате достатъчно, тези досадни килограми просто няма да изчезнат. Ще ви кажем кои грешки при приготвянето на вашето бъркано яйце могат да бъдат виновни за това, че не сте отслабнали.
Особено през последното време обръщахме повече внимание на това да бъдем здрави и здравинd да се храните балансирано: Лятото е точно зад ъгъла и дори да се наложи да се справим без почивка далеч от дома тази година, все пак искаме да изглеждаме добре в бикини край езерото или басейна и да се чувстваме добре. Отново и отново четем, че за да изграждаме мускули и да губим мазнини, трябва да консумираме колкото се може повече протеини. Така че ние използваме бъркани яйца сутрин от няколко седмици: Те съдържат много протеини, поддържат ни сити в дългосрочен план и съдържат сравнително малко калории. Колкото и добро ястието да е подходящо и за отслабване, все още има някои калорични капани, в които твърде често попадаме несъзнателно. Ще ви кажем кои грешки при приготвянето на бъркани яйца пречат на вашите килограми.
1. Мислите, че автоматично ще отслабнете от бъркани яйца
Голяма грешка, която много хора правят при диетите, е мисълта, че когато ядете определени храни, автоматично отслабвате. За съжаление не е толкова просто. Отслабвате само ако изгаряте повече калории, отколкото ядете. Някои храни имат голям обем, засищат ви за дълго време и съдържат малко калории и следователно могат да ви помогнат да отслабнете: Само защото ги ядете, не отслабвате автоматично. Ако не обърнете внимание на количествата бъркани яйца, защото смятате, че нищо не може да се случи, ако ядете твърде много от тях и по този начин надвишите вашите изисквания, няма да отслабнете в дългосрочен план.
2. Не използвате зеленчуци
Какво съдържат вашите бъркани яйца? Сега може би се чудите от какво трябва да бъде направено вашето ежедневно бъркано яйце, името вече подсказва, че съдържа яйца. Това е вярно, но може да е и причината, поради която не отслабвате: Ако винаги ядете бърканите си яйца „чисти“ и без зеленчуци, ще ви трябва относително голямо количество яйца, за да са наистина пълни. Яйцата не съдържат тонове калории, но не са толкова нискокалорични, колкото зеленчуците. В бъдеще е по-добре да нарежете пресни зеленчуци в закуската си: Това ще ви даде повече обем, ще се чувствате по-бързо удовлетворени и за по-дълъг период от време и ще се приближите по-бързо до мечтаната фигура.
3. Винаги ядете бърканите си яйца с бекон
За много хора перфектната закуска - не само с махмурлук - се състои от бъркани яйца с бекон. Но зад това вкусно ястие се крие голям калориен капан: 100 грама бекон имат над 500 калории: Така че далеч не е подходящо за отслабване. Ако редовно ядете бърканите си яйца с много сланина, това може да е виновно, че досадните килограми просто не искат да си отидат. Особено ако го пържите в много масло, рискувате успеха на диетата си. Така че следващия път по-добре просто го оставете или поне се уверете, че не преяждате.
4. Използвате твърде много масло
Маслото съдържа здравословни мазнини, без които не е нужно или не трябва напълно. Освен това е повече от досадно да се пържат яйца без мазнина: те бързо се придържат към тигана и изгарят, така че мечтата за здравословна закуска избухва по-бързо, отколкото можем да видим. Трябва обаче да се уверите, че дозирате маслото съзнателно и внимателно. Една супена лъжица зехтин съдържа над 120 калории, което е приблизително еквивалентно на парче пълнозърнест хляб, който определено имате повече в диетата си. Така че, когато използвате мазнини, обърнете внимание на количеството и бъдете наясно с броя на калориите.
5. Вашите бъркани яйца съдържат сирене
Всички го обичаме: бъркани яйца, заградени с вкусно сирене и парче сметана. Независимо дали е настъргано сирене Гауда или няколко парчета моцарела: сиренето прави нашите бъркани яйца толкова кремообразни и придава на вкуса си нещо определено. За съжаление, той също така може бързо да превърне вашата нискокалорична фитнес закуска в истинска калорийна бомба. Ако предварително разбъркате бърканите си яйца със сметана, количеството калории в закуската ви бързо ще се удвои, без да забележите. По-добре е да избягвате нормалното сирене в бъдеще. Ако не можете да направите това, изберете леките версии или сортове като сиренето Harz.
Не бива да пропускате и това: