Британците отслабват с радикална 800-калорична диетична рецепта
Изследователи в Англия установиха, че тези, които не ядат повече от 810 калории на ден от супи, смутита и шоколад, губят три пъти повече от другите, които се хранят на диета за една година. Тези радикални диети са загубили средно 10,7 кг, повече от 6 килограма повече от тези, които са спазвали други диети. Доказано е също, че имат по-добро намаляване на риска от сърдечни заболявания, инсулт и диабет.
Тези открития изглежда противоречат на предишните възгледи, че бързо загубените килограми ще се върнат скоро.
Изследването идва след като Националната здравна служба (NHS) в Англия представи своята супа и смути диета за лечение на диабет, съобщи Daily Mail.
Експериментът включва 278 възрастни в Оксфордшир с индекс на телесна маса над 30. Този индекс вече показва необичайно затлъстяване. Участниците могат да изберат дали да следват пълноценна диетична програма с ниска енергия за 24 седмици или да спазват диетата, препоръчана от техния лекар.
Тези, които влязоха в първия разтвор, трябваше да намалят дневния си прием до 810 калории, които консумираха със специално приготвени супи, смутита и шоколади с малко мляко, вода и влакнеста храна.
С това, диета със заместващи продукти, дадената стойност беше въведена за осем седмици. Те успяха да се върнат към традиционните ястия през следващите четири седмици и след това трябваше да се хранят от 12 до 24 седмица с поне един заместващ продукт. Междувременно бяха организирани редовни срещи със съветници по начина на живот, които да им помогнат да спазват диета и по-късно да поддържат загуба на тегло.
Четиридесет и пет процента от последователите на нискоенергийна диета постигнаха поне 10% загуба на тегло. За разлика от тях, само 15 процента от тези, които са спазвали традиционна диета, са загубили този резултат.
Изследването от експеримента установи, че се твърди, че тази заместваща диета няма вредно въздействие върху ежедневието. Не се препоръчва обаче за хора, които страдат от заболявания, свързани с наднорменото тегло или приемат определени лекарства.
С два въпроса можете лесно да решите от всеки колко добри приятели сте
Въпреки че хората имат 900 или повече приятели във Facebook, всъщност средностатистически американец познава около 600 души, според проучване, пише Upworthy.
Според друго проучване обаче средностатистическият американец има общо 16 приятелства. От тях 3 са приятелства за цял живот, 5 са много добри приятели, с които обичат да прекарват време, а 8, които макар да им харесват, не се мотаят с него през цялото време.
Приятелствата обаче се вълнуват, където прекарваме повече време с някого и където прекарваме по-малко. Ето защо не е лесно понякога да решим с кого всъщност сме привързани. Тези, които носят подобни обувки, могат да бъдат подпомогнати от краткия самопроверка на два въпроса на Рос МакКамън от два въпроса, за да разберат кого смятаме за най-важен в живота си.
В тест за мълния, наречен „Две бири и тест за кучета“, всеки трябва да отговори на следните два въпроса:
- Бих изпил две бири с него?
- Бих поверил кучето си на уикенд?
Нека отговорим на въпросите, които трябва да бъдат решени честно за всички наши приятели. И оценката изглежда така:
- Не не: Те са тези, които всъщност нямат никаква роля в живота ви. Не се радвате на тяхната компания, освен това не можете да разчитате на тях, когато трябва.
- Не точно: За съжаление не се чувствате добре с тези хора. Независимо от това, те са затлъстели. Те са тези, които могат да бъдат идеални съседи.
- Да не: Те ще бъдат най-добрите ви приятели за пиене. Те са глупаво забавление, но ако ударите катастрофата, не ги търсете в беда.
- Да да: Истински златни хора, малко от които са дадени в живота ви. Запазете ги на всяка цена и не позволявайте на тези приятелства да изсъхнат!
Авторът добавя, че това е бърз и лесен начин да класифицираме приятели, но и да опознаем малко по-добре себе си, тоест какви приятели можем да бъдем самите ние.
Това се случва с тялото ни по време на спиране на алкохол за един месец
През последните години предизвикателството, известно като Сух ноември, че участниците в предизвикателството се въздържат от алкохол, стана голям успех през последните години. Дори едномесечното спиране на алкохола може да има сериозни резултати, според британски лекар, който предполага: не трябва да чакаме до следващия ноември, нека започнем новата година без спиртни напитки, за да можем да започнем 2021 г., като въртим телата си.
Според д-р Рос Пери, седмица след седмица се случват зрелищни промени при човек, когато той или тя напусне алкохол и това засяга не само състоянието на тялото му, но и апетита му, и дори психически има добър ефект върху него. Ето какво се случва с тялото на човек седмица след седмица, ако решите да пропуснете алкохола.
През първата седмица тялото ни преминава в режим на детоксикация. През първите 72 часа все още не усещаме значителна разлика, но след това усещаме значително по-малко главоболие и сме по-свежи. За това помага и фактът, че алкохолната диета започва да възстановява нашия разстроен цикъл на сън.
По време на наистина релаксиращ сън трябва да влезем в REM фазата на съня 6-7 пъти, но с алкохола в тялото ни той обикновено е намален до 1-2, така че ние сами не се отпускаме. Нормализирането на нашия режим на сън обаче е по-дълъг процес, който всъщност не усещаме през първата седмица: телата ни се нуждаят от поне 5-7 дни. Апетитът ни също започва да се променя: поради алкохола хората обикновено искат нездравословни храни, а алкохолът също е висококалоричен, което заедно натоварва телата ни. Без алкохол обаче този глад отшумява.