Бременност витамини; Минерали
Фолиева киселина, витамини В12, В6, D3 и йод
За необезпокоявано клетъчно делене и за функциониращи хормони на щитовидната жлеза, които и двете са в основата на доброто развитие на вашето дете, трябва ежедневно да се снабдявате с фолиева киселина, витамин В12, витамин D3 и йод, когато искате да имате деца и по време на бременност и кърмене.
За периода от желанието за раждане на деца до края на 12-та седмица от бременността Фолио ® форте идеалната доза (800 микрограма фолиева киселина + витамин В12/витамин D3 + йод).
От 13-та седмица на бременността, включително кърменето Фолио ® оптимално (400 микрограма фолиева киселина + витамин В12/витамин D3 + йод).
Ако имате заболяване на щитовидната жлеза, можете да се присъедините Фолио ® форте без йод или. Фолио ® без йод осигуряват доставката на фолиева киселина и витамин B12/D3, без да приемате допълнително йод.
Фолиева киселина - мимозата сред витамините
Знаете ли, че според Германското общество по хранене (DGE) много хора в родината ни са недостатъчно снабдени с фолиева киселина? Трудно е да повярваме, когато смятате, че живеем в индустриализирана нация и че всеки ден ни е на разположение много широк спектър от храни.
Фолиевата киселина се съдържа в много храни. Например, може да се намери в листни зелени зеленчуци като спанак, броколи и маруля. Но зелето, брюкселското зеле, бобовите растения, доматите, маята, пшеничните зародиши, яйцата и ядките също са източници на фолиева киселина.
И така, как се получава така, че повечето хора са недостатъчно снабдени с фолиева киселина? Причините за това са многобройни. Свежестта и качеството на храната играят важна роля. Фолиевата киселина е много чувствителен витамин, който лесно се атакува от топлина и светлина.
Прекалено дългото или неправилно съхранение на храната води до загубата на фолиева киселина. Но начинът, по който се приготвя храната (микровълнова печка, готвене, прекалено интензивно измиване на салатите), също може да помогне да се направи фолиевата киселина, която е толкова важна, буквално „да се обърка“.
Заключение: Дори ако имате разнообразна и здравословна диета, не е лесно да си набавите достатъчно от този нестабилен витамин.
И особено по време на бременност и кърмене, трябва да се внимава да се осигури особено добро снабдяване с фолиева киселина - за майката и детето! Затова специалистите препоръчват използването на добавки с фолиева киселина през това време.
Витамин В12 - поява и изисквания
Витамин В12 се съдържа само в животински продукти. Основните доставчици на витамина са месото и месните продукти. Малки количества могат да бъдат намерени и в риба, яйца и млечни продукти. Като единствен източник на доставка обаче тези храни не са достатъчни, за да задоволят нуждата от витамин В12.
Но когато искате да имате деца и по време на бременност и кърмене, е особено важно да приемате достатъчно витамин В12. В края на краищата витаминът е партньор на фолиевата киселина; и двата витамина работят в тясно сътрудничество. Поради това всички съдържат Фолио Продуктите ® също имат витамин В12.
В Гадене ®, витаминът подпомага ефекта на витамин В6 за благосъстояние по време на бременност. Известен още като „нервен витамин“, витамин В12 участва в възбудимостта на нервите и предаването на стимула.
Витамин В6 - поява и изисквания
Витамин В6 е универсален сред витамините и поради това е широко разпространен в храните: риба, месо, плодове, зърнени храни, зеленчуци, мляко и сирене са богати на витамин В6.
Въпреки това може да има недостиг на този витамин по време на бременност - особено ако сте взели предварително противозачатъчни хапчета.
Повишеният прием на витамин В6 помага да се регулира първоначално прекомерното производство на хормони до нормално ниво. Това ви помага да се справите с промените, особено в началото на бременността.
За тази цел беше създаден препаратът Гадене ® разработен от нас.
Освен това витамин В6 допринася за нормално функционираща имунна система, нормално производство на червени кръвни клетки и намаляване на умората.
Витамин D3 - поява и нужда
Витамин D3 е единственият витамин, който организмът може да произведе сам: 80 - 90% от него се образува в кожата под действието на слънчевата радиация.
В допълнение, той може да бъде погълнат и с храна: масло от черен дроб на треска и риба осигуряват малки количества витамин D3.
Много хора обаче задоволяват недостатъчно нуждите си от този ценен витамин. Той е от голямо значение за щастлива бременност, както и за растежа на клетките, изграждането на костите и мускулите и съзряването на имунната система на детето.
Йод - поява и нужда
Ако сте бременна или кърмите бебето си, нуждите ви от йод са много по-високи от обикновено.Следователно трябва не само да допълвате диетата си с фолиева киселина, витамин В12 и витамин D3, но и да приемате повече йод. Препоръчва се дневен прием на допълнителни 150 микрограма йод - точно това количество можете да получите, като приемате по една таблетка на ден Фолио ® форте или. Фолио ® за вас. По този начин можете да сте сигурни, че вие и вашето дете никога нямате недостиг на йод!
Йодът се намира в относително малки количества в нашите обработваеми почви. Резултатът: много животински и растителни храни са с изключително ниско съдържание на йод.
Йодът се съдържа главно в морските риби, йодираната готварска сол и - в по-малка степен - в млякото и млечните продукти (при условие, че фуражът е обогатен с йод).
Въпреки това, докато ядете морска риба два пъти седмично и използвате йодирана готварска сол за подправка, шансовете са големи, че ще отговорите на йодните си нужди.
Често срещани въпроси
Кои витамини и минерали са особено важни по време на бременност?
Фолиевата киселина, витамин В12 („помощният витамин“ на фолиевата киселина), витамин D3 и йод са особено важни за развитието на бъдещото дете. Тъй като фолиевата киселина е много чувствителен витамин и минералът йод е недостатъчно наличен в нашата храна, тези два микроелемента трябва да се добавят към диетата по време на бременност и кърмене. Доставката на витамин В12 става трудна, ако се храните без месо или с ниско съдържание на месо.
Витамин D3 се образува в кожата с помощта на слънчева радиация. Повечето хора в Германия са недостатъчно снабдени с този витамин, особено по-младите жени са особено засегнати.
От една страна, просто нямате време да сте на чист въздух, а от друга страна, слънцезащитен крем, който предотвратява производството на витамин D, се използва всеки път, когато се слънчеви бани.
Твърде бързо и твърде много напълняване - Помощ!
12 до 15 кг наддаване на тегло по време на бременност се счита за нормално. Винаги може да напълнеете с изблици или теглото да се задържа за известно време.
Ако наистина напълнявате много бързо и много, отсега нататък обръщайте повече внимание на диетата си. Но това не означава, че трябва да започнете да спазвате строги диети сега! Просто напишете какво ядете и пиете за няколко дни, след което ще видите къде евентуално можете да направите компромиси. Може би има твърде много сладка или бърза храна?
Имайте желание за нещо нездравословно! Мога ли да навредя на детето си с него?
Отстъпвайте на желанията си от време на време. Докато те не са опасни храни за бременни жени (като сурово месо или други подобни), те няма да навредят на детето ви. Следващия път ще ви полага много труд в прясна салата!