Бременност Витамини Йод по време на бременност в майчинството диета
Автор: Nikolett Táll Диетолози
Много хора осъзнават значението на витамините по време на бременност, но не трябва да се забравя, че не всички хранителни вещества са в най-често срещания списък, нито че микроелементите са необходими по същия начин. Йодът е един от важните ни микроелементи. Въпреки това, за поддържането на здравето ни е необходимо много малко йод, но поради географското ни местоположение малко от него навлиза в тялото ни от самото начало. С малко грижи правилната диета на майката може да осигури приема на необходимия йод.
Ролята на йода в човешкото тяло
Той поддържа функцията на щитовидната жлеза и играе роля в метаболизма.
Щитовидната жлеза регулира метаболизма на клетките, тоест колко бързо и ефективно те обработват енергията, която получават. По този начин той регулира растежа и развитието, функциите на репродуктивната и нервната система, но дори растежа на ноктите и косата. Част от излишъка се отделя с урината.
Ако има твърде малко йод
При негово отсъствие може да се открие хипертиреоидизъм, чиито симптоми включват увеличаване на теглото дори при нисък прием на калории, загуба на коса, слаби нокти, суха кожа, повишени липиди в кръвта и умора. В допълнение, симптомите могат да включват мускулна слабост, студени ръце и крака и намалена концентрация.
Ако има твърде много йод
В случай на хипертиреоидизъм, приемът на йод трябва да бъде ограничен. 10-20 пъти препоръчителната дневна доза все още не е проблем, но с над 30 пъти приемът, щитовидната жлеза вече може да бъде свръхстимулирана. Възможно е обаче да има и други причини за хипертиреоидизъм.
Не се препоръчва дългосрочен многократен прием на йод.
Безплатна гинекологична консултация
Напишете имейл и нашият опитен акушер ще отговори!
Значението на правилния прием на йод по време на бременност
Осигуряването на достатъчно йод може да предотврати недостиг на йод гуша и кретинизъм при неродени деца. Също така е добра идея да проверите нивата на TSH по време на бременност (TSH е хормон на щитовидната жлеза), тъй като ясно показва, че тялото ви получава достатъчно йод.
Също така си струва да проверите функцията на щитовидната жлеза след раждането, тъй като раждането също може да причини латентно заболяване на щитовидната жлеза. Идеалният прием на йод по време на бременност зависи от много неща. Добре е да проверите хормоните на щитовидната жлеза при гинеколога или вътрешната медицина, преди да планирате бебе, защото хормоналните промени в тялото ви, които се случват по време на бременност, могат да повлияят на нивата на хормоните на щитовидната жлеза. Ако нивата на хормоните Ви не са правилни, Вашият лекар може да Ви посъветва как да се подготвите за бременността си.
Също така се подчертава значението на йода по време на кърмене, така че си струва да се гарантира, че той е заменен, тъй като проучването на OÉTI през 2006 г. установи, че 42% от унгарските бебета нямат достъп до препоръчаните в момента дневни нива на йод в първия етап от тяхното живее. Ето защо OÉTI препоръчва консумацията на йодсъдържащи хранителни добавки или храни с високо съдържание на йод. Научете повече за добавките с витамини по време на кърмене тук!
Какво съдържа йодът?
Нашият основен източник на прием на йод е йодирана сол. Препоръчителният дневен прием е 150 микрограма и 1 чаена лъжичка йодирана сол е приблизително. Съдържа 300 микрограма йод, така че може да се предозира от време на време.