Бременност можете ли да спортувате, когато сте бременна

НАШИТЕ ЗДРАВНИ СЪВЕТИ - Дори по време на бременност упражненията са нещо добро. Дори ако някои спортове трябва да се избягват.

когато

Публикувано на 11.11.2019 г. в 16:25 ч., Актуализирано на 01.11.2019 г. в 16:25 ч

Занимаването със спорт е полезно за вашето здраве. Но какво да кажем за бременните жени? Страхът, че плодът ще се откачи, че това ще доведе до спонтанен аборт или преждевременно раждане: съществуват много вярвания относно възможността бременна жена да спортува. „Бременността не е патология“, веднага ни напомня д-р Софи Карпентие. Според спортния лекар следователно няма причина да спирате всякакви физически натоварвания, когато сте бременна.

Haute Autorité de Santé напомня, че започването или продължаването на спортуването през този период е напълно възможно. Още по-добре, той помага да се предотвратят определени усложнения, да се ограничи наддаването на тегло или да се намали интензивността на болката. Разбира се, трябва да адаптирате интензивността на дейността и да се уверите, че няма противопоказания. И така, кои спортове да практикувате? Колко често? И кои да се забранят?

Бързо ходене, плуване и йога

„Очевидно трябва да премахнем всички спортове с риск от травма“, настоява д-р Карпентие, също член на Националния съюз на спортните лекари (SNMS). Следователно трябва да се избягват бойни спортове или такива, които могат да причинят падане, като бокс, карате, скално катерене, ролери. Същото е и за отборните спортове (баскетбол, хокей, футбол.), За да се избегне риск от шок.

Други практики трябва да бъдат забранени: това е особено случаят на гмуркане, което може да доведе до малформации и да увеличи риска от спонтанен аборт. След четвъртия месец също трябва да се избягват упражнения, лежащи по гръб, тъй като това може да компресира кухата вена, разположена в корема, и следователно да доведе до венозна недостатъчност.

„Ние особено препоръчваме да се занимавате със спорт“, казва лекарят. Бързо ходене, плуване, йога ... Тези спортове могат да се практикуват без проблем до края. Препоръчва се и гимнастика, както и велоергометърът. Що се отнася до конната езда, която е възможна само за тези, които вече имат добро ниво, по-добре е да я избягвате от петия месец.