Здравословна диета при артроза

здравословна
Пресните плодове, зеленчуци и салата осигуряват антиоксиданти - важни срещу възпалителните процеси в ставата. Снимка: djd/Sanofi/thx В даден момент почти всеки бива ударен: някои страдат от първите признаци на остеоартрит още на четиридесетте години, а повечето хора на възраст над 65 години се борят с него. Типичните симптоми са първоначално прословутата начална болка след дълъг период на почивка. По-късно симптомите обикновено се влошават и продължават по-дълго. Оздравяването все още не е възможно, тъй като износеният хрущял не расте отново.

Ето защо е важно да се предотврати и забави прогресията на заболяването своевременно. Холистичната терапия започва от няколко точки. Здравословната диета често се подценява. Може да има положителен ефект върху хода на остеоартрозата. Фокусът е върху три цели:

1. Намалете възпалението
2. Запазете ставния хрущял
3. Нормализирайте телесното тегло

Поради отделянето на малки парченца хрущял, които дразнят синовиалната мембрана, износването на ставите често води до възпаление. Това от своя страна често води до освобождаване на ензими, разграждащи хрущяла, които могат да ускорят прогресията на остеоартрита. Като мярка за борба с това вредно възпаление експертите препоръчват използването на по-малко наситени мастни киселини от животински продукти. Така че не трябва да ядете месо повече от два пъти седмично. Вместо това се препоръчват повече омега-3 мастни киселини от мазни студеноводни риби - около три пъти седмично. За борба със свободните радикали, които засилват възпалението, също трябва да се консумират много антиоксиданти и микроелементи - например витамини С, А и Е от пресни плодове и зеленчуци, пшенични зародиши и слънчогледово масло, както и риба и сирене.

Хранете се здравословно при артроза: риба, авокадо, овесени ядки

Глюкозамин сулфатът (например като хранителна добавка) и биотин от храни като соя, авокадо, гъби и овесени ядки също могат да помогнат за запазването на ставния хрущял. За да се намали наднорменото тегло, което натоварва ставите, специалистите по хранене съветват да се избягват продуктите със захар и бяло брашно, както и значително да се намали консумацията на сладкиши, мазни закуски и алкохол. Тук за предпочитане са зеленчуци, салата и риба.

Предложения за рецепти:

- Пържена херинга с картофи от сако, лук и пресен билков кварк
- Гръцка салата с чушка, маслини, краставица, маруля и овче сирене
- нискомаслено кисело мляко с нарязани пресни плодове и нарязани орехи

Инжекции за облекчаване на болката с хиалуронова киселина

Редовните, умерени упражнения помагат да отслабнете и да предотвратите износването на ставите. Пациентите с остеоартрит обаче трябва да гарантират, че болката не превръща обучението в мъчение. Лекарят може да предпише подходящи болкоуспокояващи или инжекции със специално омрежена хиалуронова киселина като Synvisc. Той до голяма степен е подобен на собствената хиалуронова киселина на тялото и се инжектира директно в засегнатата става. Там той може да подобри смазването в ставата и доставката на хранителни вещества в хрущяла. По този начин болката може да се облекчи и ходът на остеоартроза да се забави. Информационен пакет (synvisc.de/infopaket) с допълнителни подробности за лечението може да бъде поискан безплатно.

Нежен спорт

Трябва да обърнете внимание и на тренировъчни методи, които са щадящи ставите, когато тренирате. Колоезденето, плуването или ходенето са идеални - в идеалния случай три пъти седмично по половин час. Освен това е препоръчително да се правят специални упражнения за движение на засегнатата става всеки ден. По този начин се изхвърлят излишните килограми, връзките, мускулите и сухожилията се укрепват за релефната функция и хрущялът е по-добре снабден с хранителни вещества. По този начин здравословното хранене, упражненията и терапията за болка се допълват взаимно. (mpt-14/48309).

Актуални здравни съвети