Бременност Коя храна спира гаденето АКТИВНА КРАСОТА
Много жени страдат от тежко гадене, особено в началото на бременността. Понякога дори през цялата бременност. И така, какво да ядем, за да не се влоши гаденето или дори да спре?
Има няколко неща, които трябва да имате предвид по време на бременност, така че майката и детето да бъдат снабдени с достатъчно хранителни вещества. Особено трудно е, когато сте засегнати от тежко гадене. С тези съвети можете да успокоите непокорния си стомах - и все пак да се храните правилно като бременна жена.
Гадене по време на бременност: какво да ядем?
"Какво" също е важно, но първо е "как". Защото на първо място е важно да облекчите или да избегнете гаденето.
Съвет 1: хапнете, преди да станете
Приятен за стомаха чай и малко кисело мляко с мед могат да направят чудеса. Преди дори да стъпите крак от леглото. Тогава никакви резки движения и достатъчно почивка. Тогава трябва да можете да се справите с възникващото гадене или да го предотвратите.
Съвет 2: захар, захар и все пак без захар
Задействанията за гадене включват онези хормони, които също контролират метаболизма на захарта. Поддържайте относително постоянно ниво на кръвната захар през целия ден. Високо ниво на кръвната захар вечер благодарение Леки закуски и ниски нива сутрин правят гаденето и повръщането по-вероятни. Затова е най-добре да посегнете към храни като овесени ядки, леща, риба с високо съдържание на мазнини и много зелени зеленчуци. Също така, обърнете внимание на приема на витамин В6. Липсата на витамин също може да ви накара да се почувствате зле. Голяма част от този витамин може да се намери в месото и рибата (но само добре пържени, моля!). Зеленчуците като картофи, бобови растения и пълнозърнести храни също съдържат витамин В.
Съвет 3: мазни, кисели и солени
Дори ако гладът ви може да ви подскаже друго: Избягвайте много мазни храни и много пикантни ястия. В най-лошия сценарий ще се появи гадене и гадни киселини по време на бременност. Силните подправки също могат да причинят спазми в стомаха. Или се уверете, че ви е гадно на първо място. Съвет 2 помага срещу възникващия глад, защото това се предизвиква само от дисбаланс в кръвната захар.
Съвет 4: правилната диета
Омега 3
В периода преди раждането вие и бебето трябва да сте снабдени с достатъчно количество омега-3 мастни киселини. Те са особено важни за съзряването на мозъка и очите на детето. В най-добрия случай яжте две, вместо само една порция риба на седмица!
Пийте
Много бременни жени с гадене не смятат за лесно да пият достатъчно. И все пак, това е абсолютно важно. Билкови и плодови чайове, тиха или газирана вода - няма значение. Основното нещо е без алкохол! Тези, на които им е особено трудно да пият течности, също могат да смучат кубчета лед.
Суперхрана
Сушените плодове и ядките се оказват истински суперхрани. Те не само регулират минералния баланс, но и работят бавно дъвчени срещу досадни киселини.
В противен случай следното се отнася за храненето: Вашето тяло ще изисква това, от което се нуждае най-много. Силното гадене може да се противодейства с високо протеинова диета. Понякога помагат и храни с горчиви вещества. Вслушайте се в инстинкта си!