Бременност Какво друго мога да ям PTA IN LOVE

Веднага след като сте бременна, получавате съвети, добри съвети и мнения от всички страни за това какво да правите или не, дори ако не сте питали за това. Темата за храненето, или по-скоро хранителнатазабрани идва на масата толкова бързо, че дори не сте допили сутрешната си чаша кафе. Но така или иначе не можете да го пиете по време на бременност. Или може би?!

мога

Кофеин, хинин

Няма съмнение за това: Кола и други лимонади (със или без кофеин) не са здравословни. Взимането на чаша обаче не е забранено. В действителност е установена безопасна доза кофеин по време на бременност. Това е 200 mg дневно. За сравнение: чаша кола (250 ml) съдържа 25 mg кофеин, чаша филтриращо кафе (200 ml) около 90 mg кофеин. Препоръчваме да не консумирате напитки, съдържащи хинин (тонизираща вода, горчив лимон). При обилна консумация (един литър на ден) при новородени се наблюдават симптоми на отнемане; няма официално безопасна доза като препоръка.

женско биле

След като получих съвет, че абсолютно не трябва да ям сладник по време на бременност, тъй като в противен случай нероденото ми бебе ще развие генетичен дефект. Аха. Не вярвам на нищо, което не съм се проверил внимателно и ето: В ежедневната мъдрост обикновено има малко истина. Дългосрочно проучване от Финландия, публикувано през 2017 г., установява връзка между когнитивните показатели на децата и консумацията на сладник от майки по време на бременност. Съответно децата, чиито майки са яли големи количества сладник (над 250 g на седмица), са имали по-нисък коефициент на интелигентност. Вниманието им също беше намалено. Твърди се, че за това е отговорен глициризин, който увеличава ефекта на хормона на стреса кортизол, който може да навреди на плода. Въпреки че изследователите не са могли да посочат ограничение за безопасна консумация, предполага се, че малки количества сладник от деца (моля не предлагайте силен сладник от аптеката) няма да навредят на нероденото дете.

Сурови млечни продукти

Суровото мляко и продуктите, направени от него, могат да съдържат листерия (не, не вода за уста, а грам-положителни, пръчковидни бактерии), които могат да причинят листериоза. Тази инфекция със студени или грипоподобни симптоми е безвредна за възрастен, но бактериите могат да заразят и нероденото дете и да доведат до сериозни усложнения. Тъй като имунната защита е намалена при бременни жени, рискът от инфекция с Listeria е около 20 пъти по-висок.

Това е разрешено:

  • пастьоризирано (или варено мляко)
  • Сирене, направено от пастьоризирано мляко
  • Нарязано сирене (моля, отрежете кората)
  • Твърдо сирене (като пармезан)

Това не е разрешено:

  • необработено мляко (сурово мляко)
  • кисело сирене в отворени съдове
  • кората на твърдото сирене
  • Меки сирена (като камамбер и бри)

В настроение за ... салам!

По време на бременността всъщност нямах странни желания или желания. Просто от време на време невероятно желание за салам. Но точно този и други сурови колбасни продукти също могат да съдържат листерия, но също и патогени на токсоплазмозата. Ако бременната жена все още не е имунизирана срещу последната (тестът не се покрива от здравната каса) и се зарази с патогена, това може да повлияе на развитието на мозъка на плода. Това може да бъде предотвратено чрез навременна антибиотична терапия, но Mettbrötchen определено трябва да се избягва по време на бременност.

Това е разрешено:

  • добре пържено и варено месо
  • Наденичка, загрята по време на производството или преработката (саламът също работи тук, ако впоследствие е бил загрят)

Това не е разрешено:

  • сурово или полу сварено месо и смляно месо
  • Суров колбас (салам, шунка)

риба

В допълнение към риска от листериоза, която е подобна на месото, има и някои видове риби, които често са замърсени с тежки метали и живак. Разрешените варианти на риба трябва да се сервират два пъти седмично.

Това е разрешено:

  • пържена, печена и варена риба
  • Консерви от риба

Това не е разрешено:

  • сурова риба (суши, сашими)
  • пушена риба
  • Хищни риби (като риба тон, мерлин, риба меч)
  • Черупчести

Сурови яйца

Препоръчва се да се избягват продукти със сурови яйца поради опасността от салмонела. За разлика от опасността от токсоплазмоза или листериоза, предполагаема инфекция със салмонела не преминава върху плода.

Това е разрешено:

  • Търговска майонеза в буркан или туба (яйцата се пастьоризират)
  • твърдо сварени, добре сварени яйца

Това не е разрешено:

  • домашна майонеза
  • Десерти със сурови яйца (като тирамису, шоколадов мус, мек сладолед)
  • яйца, неварени

Какво повече ви трябва сега?

В допълнение към изброените по-горе „забрани“, за бременните жени обикновено се прилагат същите правила за здравословно хранене, както и за небременните жени. Има няколко изключения, тъй като нуждата от определени хранителни вещества наистина се увеличава по време на бременност. Настоящите препоръки на Германското общество по хранене (DGE) са, както следва:

Фолат съответно Фолиева киселина е от съществено значение за клетъчното делене и процесите на растеж. С дневен прием на 400 µg синтетична фолиева киселина от четири седмици преди началото на бременността, дефектите на нервната тръба се предотвратяват ефективно. Употребата трябва да продължи през първия триместър. Добавката ще започне само малко преди или след зачеването 800 µg фолиева киселина препоръчва се в деня.

The йодНуждата се увеличава по време на бременност, така че трябва да се приема ежедневно 100 до 150 μg Погълнат йод. Важно: Ако имате заболяване на щитовидната жлеза, трябва предварително да се консултирате с Вашия лекар.

От фиксирана доставка на желязо Не се препоръчва по време на бременност, тъй като има доказателства, че както дефицитът на желязо, така и повишеният прием на желязо могат да доведат до преждевременно раждане. Тъй като кръвта се взима редовно при гинеколога по време на пренатална грижа и нивото на желязо в кръвта също се проверява, трябва да се приема добавка само след консултация с лекар съответно.

Доксахексаенова киселина (DHA) играе роля в развитието на мозъка и зрението на плода и се намира предимно в морските риби с високо съдържание на мазнини. Ситуацията на изследване на DHA добавките е много различна. Препоръчителното количество на немскоезичните професионални асоциации по хранене (DACH) е 200 mg DHA ежедневно и се препоръчва за тези, които рядко имат риба на диета.

В аптеката потърсих подходящ за мен продукт, който освен фолиева киселина, йод и DHA съдържаше и други витамини от група В, както и цинк, витамини С, D и Е. Това беше важно за мен, защото през това време бях наистина податлив на инфекции поради намалената имунна активност. Но повече за това следващия път!

Винаги ли искате да сте в течение и да не пропускате повече новини? След това се регистрирайте за нашия седмичен бюлетин тук 👇.