Отслабване 5-те най-популярни диети днес

Диетите и облеклото имат едно общо нещо: мода. Някои заемат централно място за няколко месеца, но след това стават, други са вечен. И така, какви са тенденциите за тази есен 2020 по отношение на отслабването ?

най-популярни

Кетогенната диета: най-популярната

Кетогенната (или кето) диета е най-популярната програма, базирана на интернет изследвания. Google и неговите конкуренти се регистрират повече от 2,1 милиона искания на месец.

И все пак той далеч не е ново дете в блока. Предписан като лечение на епилепсия през 20-те години на миналия век, той също е приет от хора, които искат да отслабнат през последните години.

Неговият принцип? Той предлага да се консумира a голямо количество липиди (между 70 и 80% от дневния прием на калории) и значително намаляване на приема на въглехидрати (нишесте и захар). Те трябва да представляват по-малко от 5% от приема на калории (вместо обичайните 50%). Следователно диетата Кето се състои по същество отмазни, протеинови храни, с много малко зеленчуци.

Кето храненията трябва да включват:

  • На месо, птици, риба, морски дарове или яйца.
  • На дебел: масла (маслини, кокос), масло.
  • На маслени плодове: орехи, лешници, бадеми, ленени семена, пекани ...
  • На листни зелени зеленчуци: маруля, спанак, зеле, в малки количества.
  • Авокадо: единственият разрешен "плод", защото е богат на мононенаситени мастни киселини.
  • На твърди сирена (Gruyère, Emmental, Comté и др.); и кисели млека пълномаслено мляко в умерени количества.
  • Малко вода.