Бременност и тегло, наддаване на тегло при бременни жени

Теглото играе важна роля по време на бременност и поражда много въпроси. Колко килограма ще кача? Ще ги загубя ли отново бързо? Ами ако имам наднормено тегло и искам дете? Има ли риск от качване на 20 килограма или повече? LaNutrition.fr ви отговаря.

Пазете се от наднормено тегло преди бременност

Ако планирате да имате дете през следващите месеци, най-добре е да погледнете сериозно начина си на живот, диетата си и хранителния си статус.

Всеки трети французин е убеден, че е твърде дебел. Аргумент, който често не задържа вода, когато се вгледате внимателно в индекса на телесната си маса. Но под натиска на модата все повече жени с нормално телосложение са на диета. Тази загуба на тегло обаче и хранителните ограничения, които са свързани с това, не са без последствия за менструалния цикъл ... и за плодовитостта. По този начин, според проф. Jacques Bringer, ръководител на отдел за ендокринни заболявания в болница Lapeyronie в Монпелие (34), „качествени и количествени хранителни дисбаланси, излишък, недостатъчност или редуване на тези две поведения и произтичащите от това последствия от теглото, затлъстяването или отслабването, предизвикват аномалии на овулацията “(2).

Да не говорим за теглото си. Познаването на вашия индекс на телесна маса (ИТМ за близки приятели) може да ви помогне да бъдете по-бдителни по време на бременност или да коригирате нещата преди. По този начин, когато съотношението на теглото (в кг) към височината (в метри) е по-голямо от 25 (знак за наднормено тегло), добре е да обмислите диета, преди да започнете бебето. Всъщност, канадско проучване показва, че жените с наднормено тегло преди бременността са били изложени на по-голям риск от прееклампсия, хипертония, гестационен диабет, недоносеност и усложнения по време на раждането (форцепс, цезарово сечение), отколкото жени с нормално тегло (1).

Когато ИТМ е под 19, от друга страна, една жена, която е твърде слаба, ще трябва да засили резервите си преди бременността. Тъй като недостатъците могат да намалят плодовитостта, но също така да доведат до повече наддаване на тегло по време на бременност за майката, докато бебето рискува да не бъде достатъчно голямо при раждането. Оставете около три месеца, за да запълните всичките си недостатъци с добавки.

Тегло и бременност

Колко килограма трябва да наддавате ?

Няма идеално тегло. Жена, която носи бременността си в срок, наддава средно от 11 до 12,5 кг. Но наддаването на тегло, което осигурява правилното развитие на бебето, варира при жените и по-специално в зависимост от техния индекс на телесна маса (ИТМ). По този начин можем да дефинираме за всяка пълнота интервал на „оптимално” наддаване на тегло:

Слабо тяло (ИТМ по-малко от 20): можете да качите между 12,5 и 18 кг.
Нормално тяло (ИТМ между 20 и 26): от 11,5 до 16 кг.
Доста силно тяло (ИТМ между 26 и 29): от 7 до 11,5 кг.
Много силно изграждане (ИТМ над 30): 6 до 10 кг.