Бременност и сериозни заблуди
Книгите за бременност са склонни да подготвят бъдещите майки за най-лошото, така че тогава много жени се безпокоят излишно през цялата си бременност.
В допълнение, все още има много митове и заблуди, които циркулират в общественото съзнание, най-често срещаните от които сме събрали, за да ги опровергаем.
Погрешни схващания за диета при бременност
Най-популярните и може би най-страшни митове са свързани с майчинската диета. Въпреки че здравословната диета е от съществено значение по време на бременност, тя не винаги е лесна, особено ако не знаем точно какви храни да ядем и кои е по-добре да избягваме.
Почти всички плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, някои млечни продукти и повечето източници на протеини са добър избор както за майката, така и за бебето. Съществуват обаче и храни, които е по-добре да се избягват по време на бременност.
Това включва някои видове риби, тъй като живакът в него може да бъде токсичен за бебето. Те включват риба меч, акула, скумрия, но консерви от риба тон, раци, сьомга или сом могат да се ядат.
Изследванията показват, че децата, чиито майки консумират повече риба по време на бременност, имат по-висок коефициент на интелигентност, по-добри двигателни, социални и комуникативни умения. Това се обяснява с високото съдържание на омега-3 мастни киселини в рибите, което е важно за развитието на феталния нерв. Лененото семе, орехите, соята и яйцата обаче също са добри източници на омега-3 мастни киселини.
Друга група храни, които се препоръчва да се избягват по време на бременност, са храни, свързани с бактерията листерия, което увеличава риска от преждевременно раждане, спонтанен аборт или мъртво раждане. Тази група храни включва сурово мляко и меки сирена, пайове с месо.
Освен това имайте предвид, че храни, направени от сурови яйца, могат да бъдат заразени със салмонела!
Бременност затлъстяване заблуди
Храни, които трябва да се избягват
Има много заблуди относно това колко е необходимо наддаване на тегло, за да може бебето да се роди здраво. Въпреки че старата поговорка, че яденето вместо две все още е валидна, експертите предупреждават, че не храним двама възрастни.
Последните изследвания показват, че бременната жена се нуждае от само 300 допълнителни калории на ден по време на бременност, ако е била с нормално тегло при зачеването.
Препоръчителното наддаване на тегло при бременност все повече се лекува на персонализирана основа. Ако бъдещата ви майка е била с наднормено тегло, когато е забременяла, може изобщо да не се налага да добавяте допълнителни калории към ежедневната си диета и дори е напълно нормално да отслабнете малко по време на бременност. Това е особено вярно, ако загубата на тегло се дължи на прехода от нездравословна диета към здравословна диета.