Бременност и раждане контролират теглото си - Le Docteur Chocolat ©
Моите килограми по време и след бременност: как да се справя ?
„Натрупах килограми по време на бременността си и вече не мога да ги сваля ...”
Това изречение, което отеква като ехо в ушите ви, влезе в ежедневната дискусия на хиляди жени, независимо от техния географски произход.
Бременност: развитие на теглото
Бременността е период на голяма хормонална корекция, която позволява развитието и доброто здраве на бебето. Секретираните хормони ще спомогнат за повишаване на апетита и следователно за увеличаване на дневния прием на храна. Законно е да наддавате по време на бременност. По този начин всички елементи, необходими за растежа и защитата на бъдещото бебе (матка, околоплодни води и др.), Ще допринесат за увеличаване на теглото.
Препоръчителното средно наддаване на тегло е 12 кг (11,5 до 16 кг) и това се основава на изчислението на индекс на телесна маса (ИТМ, тегло/(височина) 2) на жената преди бременността, за да се оцени идеалното наддаване на тегло за нейната бременност.
Трябва ли повишаването на теглото да бъде еднакво за всички видове жени (слаби, слаби, затлъстели)? Как става така, че наддаването на тегло може да бъде толкова важно, когато бебето при раждането тежи средно от 2 до 3,5 килограма (кг)? The наблюдение на теглото по време на бременност е следователно първичен. Важно е обаче да не се лишавайте за да се избегнат недостатъци.
Какво знаем?
Ако преди бременността майката е имала нисък ИТМ (съответстващ на ниско тегло), тогава е желателно по време на бременността да има по-голямо наддаване на тегло от жена, която е била със затлъстяване преди бременността си, при която се препоръчва по-малко наддаване на тегло. По този начин, въпреки „препоръчителния“ прием от 12 кг, „желаното“ наддаване на тегло ще зависи от теглото преди бременността. Някои жени ще вземат повече, а други малко по-малко.
За нормално тегло преди бременността (т.е. с ИТМ около 23), 12 kg е "препоръчителният" прием, 15 до 16 kg в случай на многоплодна бременност (близнаци, тризнаци и др.). Въпреки че не се препоръчва прекомерно наддаване на тегло, недостатъчното наддаване на тегло (под 7 кг) при затлъстели жени не е желателно и излага бебето на хранителни дефицити.
Добър контрол на теглото
Добре контролираното наддаване на тегло по време на бременност ограничава усложненията при раждането, насърчава връщането към теглото преди раждането след раждането, като същевременно поддържа идеални условия на здраве и кърмене.
Причините за наддаване на тегло
Повишаването на теглото през първите 4 месеца от бременността ще бъде от 4 до 5 кг и впоследствие от 1 до 2 кг на месец, или средно от 5 до 8 кг. Това нарастване на теглото може да се отдаде на увеличаването на мазнините и мускулите (2,6 кг), гърдите (1,6 кг), околоплодните води (0,9 кг), кръвта и другите телесни течности (1,5 кг), матката (1,1 кг) и плацентата (0,7 кг).
Идеята да се налага да "ядем за двама" по време на бременност е погрешна и може да бъде използвана от някои жени, за да оправдае желанието за хранене. Действителните енергийни нужди по време на бременност се увеличават само с максимум 1/5 .
Последиците от наддаването на тегло
Наднорменото тегло, налично преди или развито по време на бременност, ще увеличи риска от усложнения и този риск ще се увеличи с прекомерно и прогресивно наддаване на тегло. Усложненията са високо кръвно налягане, мъртвородени деца, кръвоизлив при раждане, прееклампсия, диабет тип 2, гестационен диабет (диабет при бременни жени), постоянно затлъстяване и риск от развитие на дългосрочни сърдечно-съдови заболявания, риск от тромбоемболия (блокиран кръвоносен съд). При затлъстелите жени, колкото по-голямо е наддаването на тегло, толкова по-голям е рискът от раждане чрез цезарово сечение, недоносеността и излишната смъртност по време на раждането.
Храненето твърде много или твърде малко е свързано с детското затлъстяване в детството. Бебетата, дефинирани като „мазнини“ (по педиатрична медицинска дефиниция и непопулярно зрение) при раждането имат по-голям риск от затлъстяване или развитие на метаболитни заболявания в юношеството. Съществува риск от преждевременна смърт от сърдечно-съдови заболявания по-късно в живота.