Бременност и рамадан, как да се справим с това
Рамадан е традиция на мюсюлманската религия, която се провежда през 9-ия месец от мюсюлманския календар. През този период всеки практикуващ трябва да спазва строг пост, без да яде или пие, от зори до залез слънце.
Нарушаването на поста е късно през нощта, което може да бъде изключително физически взискателно, за един летен месец до празника Байрам. И така, как да практикувате рамадан, докато сте бременна ?
Религиозните лидери вярват, че бременните жени трябва да спазват един от петте стълба на исляма. Този пост обаче трябва да се спазва само тогава и само ако бъдещата майка е в добро здраве (отсъствие на диабет, гадене ...). Как да съчетаем бременността и гладуването, през деня? Какви са предупредителните знаци, които съобщават за прекъсване на поста, за да се избегне дехидратация и дискомфорт ?
На гладно по време на бременност, безопасно за бебето
Рамазанският пост продължава само месец. Това обаче може да се опита за бременна жена, в зависимост от тримесечието, в което е бременността. През първия триместър на една жена може да й е по-лесно да прави Рамадан. Тя не се нуждае от специална хранителна подкрепа. Ако обаче страда от гадене, тя не може да пости, защото рискува да бъде напълно дехидратирана.
Ако Рамадан падне през 2 или 3 триместър, бременните жени трябва да се грижат за себе си. Какво да направите, за да запазите гладуването, като същевременно запазите бебето ?
- Избягвайте дългите разходки и носенето на тежки товари на всяка цена, които изискват реални физически ресурси.
- Вземете почивни дни по време на Рамадан, за да отделите време за почивка.
- Поискайте споразумение с работодателя си, за да можете да спите през най-горещите часове на деня.
- Посъветвайте се с Вашия лекар, защото комбинирането на работа, бременност и гладуване може да бъде предизвикателство на 7-ия месец от бременността.