Бременност хранене; Д-р
Диета на бременната жена
Диета на бременната жена тя трябва да осигурява необходимото хранене както за майката, така и за детето. Най-точното огледало за адекватен хранителен прием е представено от наддаването на тегло, което се счита за оптимално, между 10 и 12 kg през 40-те седмици на аменорея. Доказано е, че наддаването на тегло под или над тези стойности има неблагоприятен ефект както върху тялото на майката, така и върху продукта на зачеването (хроничен фетален дистрес, незрялост и др.).
По този начин някои автори установяват средното наддаване на тегло на бременната жена с нормална бременност за четири момента:
- 650 g: през първите 10 седмици,
- 12,5 кг: на 40 седмици.
Това наддаване на тегло се дължи на няколко компонента:
- увеличаване на обема на майчината кръв: 1200 g,
- натрупване на течности, оток: 1700-5000 g,
- резерви (протеини, липиди): 2500-3000g.
По този начин, бременна жена със затлъстяване се препоръчва да тежи по-малко от 10 кг, докато бременна жена с по-ниско тегло може да наддаде повече.
1. Калоричен прием полезно е около 300 допълнителни калории, отколкото редовните нужди на жената; В случай на бременни жени, които извършват много интензивна физическа работа, нуждата може да достигне до 2600-2800 калории. Диетичните препоръки за задоволяване на калорийния прием не трябва да се правят механично, а в зависимост от възрастта на бременната жена, професията, начина на живот, но особено в зависимост от теглото преди бременността (по-висок калориен прием при по-ниско тегло, намалено до тези с наднормено тегло).
2. Протеини - приемът може да се увеличи от 1 g протеин/kg телесно тегло/ден до 1,5 g/kg телесно тегло/ден. Добре е, когато е възможно, повечето протеини (70-80%) са от животински произход - месо, мляко, сирене, яйца - и само някои от протеините от растителен произход. Ако една жена не може да си позволи да яде животински протеин, тя ще бъде посъветвана да яде храни на растителна основа с високо съдържание на протеини. Млякото и неговите производни имат важна роля в диетата на бременната жена както за приема на протеини, така и за калций (в диетата на бременната жена се препоръчва приблизително 1 литър мляко на ден); ако имате колититен тип храносмилателни разстройства, се препоръчват по-лесно поносими млечни продукти - кисело мляко, разбито мляко, сирене и др.
3. Въглехидрати - 5-6 g/kg телесно тегло/ден, като съветът е, че поне половината идват от плодове и зеленчуци, като по този начин се благоприятства едновременният прием на витамини и микроелементи.
4. Липиди - 1 g/kg телесно тегло/ден, обикновено 50% от животински произход и 50% от растителен произход.