Бременна за един ден, за да забрави гаденето си Лорънс Перну
Ако от началото на бременността ви гаденето ви придружава през целия ден, може би е добре да възприемете някои много прости рефлекси, които да ви облекчат. Дешифриране и съвети, за да сложите край на реченето !
Как да си обясним гаденето. и каква е тяхната употреба ?
Вашият график против гадене
Временно, гаденето остава болезнено в продължение на няколко седмици. Оттук и интересът да възприемем правилните рефлекси, за да ги намалим независимо от времето на деня !
7 сутринта: започнете нов сутрешен ритуал
Гаденето може да бъде особено силно на гладно, не се колебайте да промените сутрешните си навици. Съветът на Софи Гийом: донесете лека закуска, за да се успокоите (2 сухара и инфузия), да хапнете, преди да станете от леглото 15 минути по-късно (поне).
8 часа сутринта: подгответе вашия комплект против гадене
За да избегнете разочарования, свързани с гадене, особено когато пътувате, не се колебайте да се екипирате. В програмата: леки закуски, които успокояват желанието за повръщане (захаросани джинджифил, лимонени бонбони, банани и др.), Пакетче кърпички, найлонова торбичка и др. Добре е да знаете: сега има гривни, които стимулират точката на акупресура срещу киша на китката (P6). Да пробвам !
9 ч.: Пийте по различен начин
Ако ви се гади, най-добре е да пропуснете сутрешното си еспресо за известно време. Всъщност „стимулантите като чай или кафе поддържат гадене и проблеми със стомашния рефлукс“, казва акушерката. От друга страна, от съществено значение е да останете добре хидратирани по време на бременност, особено ако повръщате. Правилният рефлекс: пийте 1,5 и 2 литра вода на ден. За да облекчите гаденето, може да е добре да влеете бутилката си за деня с 3 филийки джинджифил, 3 филийки лимон, чаена лъжичка мед (и няколко листа от мента, ако желаете). Забележка: джинджифилът е признат от Haute Autorité de Santé заради свойствата си против гадене. Ако вкусът не ви харесва, той може да се приема като орална добавка. Вашият лекар или фармацевт ще може да ви каже повече.
10:00: пригответе спокойна закуска за храносмилане
За да ограничите гаденето и да насърчите чувството за ситост, не забравяйте да разделите храненията си. В програмата: по-леки закуски, обеди и вечери и 2 или 3 допълнителни закуски в средата на сутринта, следобед или дори вечер преди лягане. В менюто за вашата закуска против гадене (в 10 ч. След това в 16 ч.): Няколко ядки и кисело мляко или парче пълнозърнест хляб и няколко филийки сушени банани.