Бременна, как да се борим със списанието за здравето на умората
По време на бременността физическите и органични промени в тялото ви са истински източник на умора. Даваме ви съвет да се научите как да се борите срещу тези удари на помпата.
Умората е едно от малките заболявания на бременността. Вината за това е в хормоналните промени. Почиването и възприемането на здравословен начин на живот са по-важни от всякога.
Също така почивайте през деня
Разбира се, първото решение против умора все още е сънят. Но сега бременността носи и своя малък дял от безсънието. Вече не можете да заспите, имате спазми, не можете да намерите правилната позиция, за да затворите най-накрая очи. Не се притеснявайте, нормално е: нивата на хормоните се повишават и тялото ви се променя.
За да се опитате да заспите, задайте си нощ от поне осем часа. Седнете настрани с опора или възглавница между краката, за да повдигнете стомаха си.
И през деня, ако се усеща умора, дремете си. Няколко минути могат да ви дадат истинска енергия.
Хранете се балансирано
Не е нужно да пропускате храненията, за да се опитате да се почувствате по-добре. Вместо това избягвайте храни, които са твърде мазни или несмилаеми, особено по време на вечеря и изберете малки закуски, ако имате желание.
Въпреки че е излишно да "ядете за двама", знайте, че тялото ви работи по-усилено по време на бременност и тялото ви трябва да яде. Нуждите от калории на бременна жена варират през месеците: 2000 калории средно през първия триместър; 2500 калории средно (25% повече от нормалното) за последния триместър.