Бреде през студените зимни утрини
ПОСЛЕДВАЙ НИ
През зимата е ужасно трудно да ставаш сутрин ...
Не само вие сте такива; има и научни изследвания защо е по-трудно да станете от леглото в по-тъмните и студени месеци.
Ето защо е толкова трудно да станете от леглото през зимата
Стаята ви е много тъмна.
Искате спалнята ви да е тъмна, за да ви помогне да заспите, но сега тъмната стая прави още по-трудно напускането на леглото сутрин. „Ако все още е тъмно, когато се събудите, производството на мелатонин не спира толкова лесно, което затруднява събуждането“, каза Тери Крал, RN, клиничен педагог по сън. „Светлинният ефект в началото на деня се чувства буден, буден и енергизиран.“ През зимата витамин D липсва на слънчева светлина. „По-ниските нива на витамин D могат да имат ефект върху производството на серотонин в тялото, което влияе върху цикъла на сън и събуждане и настроението“, казва Крал. Говорете с Вашия лекар относно приема на добавка с витамин D.!
Вашето производство на мелатонин се е променило.
Тялото произвежда хормон на съня, мелатонин, когато през нощта потъмнее и заспи. Но тъй като няма ранна сутрешна светлина през зимата - начин тялото да предотврати отделянето на мелатонин - е по-трудно да се събудите сутрин. „Ние произвеждаме мелатонин за по-дълъг период от време през зимата, когато има дълги нощи“, казва Крал.