Бразилската диета здравословна храна план за ефективно отслабване Objectif Santé

Ankor rezim? Tou kalite rezim ena, pena enn ki fold bon ki lot! Разбираме вашето разочарование. Изглежда диетите ви не се отплащат. Може би не сте намерили най-добрия план за вас. И тъй като опитите не струват нищо, предлагаме ви да опитате бразилската диета, добре структуриран хранителен план, който ще ви помогне да свалите до 10 кг за 1 месец. Поне така казват. За да разберете, има само един начин, опитайте !

диета

Целта на диетата е да бъде здрава. Загубата на тегло е само положителен страничен ефект.

Основните принципи на бразилската диета са:

  • Дайте определено значение на усвоените калории, без да се налага постоянно да ги броите.
  • Уверете се, че храната, която ядете, е полезна за вас.
  • Яжте порции, които са подходящи за вас.
  • Премахнете всички преработени храни и храни за изваждане от вашата диета.
  • Спрете да пиете алкохол, докато достигнете целевото си тегло.
  • Спрете да пиете газирани напитки, включително диетични напитки, с изключение на газирана вода.
  • Разберете разликата между необходимостта от ядене и лакомия.
  • Яжте повече зеленчуци, плодове, птици и риба.
  • Да пиеш много вода.

Все пак е просто.

За да отслабнете, просто трябва да ядете по-малко и да се движите повече. Слушайте тялото си и се запитайте дали сте гладни или просто искате да ядете ?

Например чувствате, че сте гладни, но сте се нахранили преди около час. Всъщност стомахът ви не е празен. Той не иска храна. По-скоро мозъкът ви казва да ядете, защото кръвната ви захар вероятно е спаднала. В ситуация като тази, вместо да ядете нещо съществено, вместо това изберете малка шепа ядки или стафиди. Това би трябвало да е достатъчно, за да повишите естествено кръвната си захар и да продължите да работите, докато наистина не сте гладни.

Гладен ли съм или съм само алчен ?

Ако искате да отслабнете, трябва да се опитате да не ядете от лакомия. Или изчакайте специален повод, за да се насладите на такъв. Специално лакомство, което ще си заслужава и ще ви направи щастливи.

Нощни закуски

Последното ви хранене за деня трябва да се яде 12 часа преди времето за закуска, защото тялото ви се нуждае от 12-часова почивка без храна. Така че, ако закусвате в 7:30 сутринта, не яжте вечеря преди 19:30.