Бразилска диета - Отслабнете с 10 кг за две седмици

Бразилската диета е много модерна в днешно време, защото е известна със своите бързи резултати.

Има 4-5 хранения на ден, обикновено състоящи се от зеленчуци и плодове.

7-дневен диетичен план:

Закуска: портокал, банан и чаша портокалов сок

Снек: чаша портокалов сок, парче препечен хляб

Обяд: 100 г варена риба, 100 грама маруля

Вечеря: Същото като обяда

Преди лягане: чаша портокалов сок, малко парченце препечен хляб.

Закуска: меко сварено яйце, чаша ябълков сок

Снек: малко парче препечен хляб, чаша ябълков сок

Обяд: 100 грама варено месо, 2 варени картофа, 4 листа маруля

Вечеря: 200 грама варена риба, твърдо сварено яйце, маруля, грах

Преди лягане: чаша ябълков сок, тост

Закуска: чаша мляко, парче препечен хляб

Снек: 100гр постно сирене

Обяд: 100 г ориз, салата от зеле

Вечеря: 100гр варено месо, ябълка, 4 листа маруля

Преди лягане: чаша ябълков сок, малко парченце препечен хляб.

Закуска: чаша ананасов сок, 60 г ананас

Снек: чаша ананасов сок, малко парченце препечен хляб

Обяд: 100 г варено месо, парче сирене и портокал

Вечеря: 2 варени картофа, 150 г салата от настърган морков

Преди лягане: чаша сок от ананас, парче препечен хляб.

Закуска: чаша ябълков сок, парче препечен хляб

Снек: ябълка, портокал

Обяд: 150g грама варена риба, 2 малки варени моркова

Вечеря: купа зеленчукова супа, малко парче хляб

Преди лягане: чаша портокалов сок, малко парченце препечен хляб.

Режимът от понеделник и вторник се повтаря в събота и неделя.

---